驚異の8時間ダイエット!食事制限・運動なし!たった1週間でマイナス2キロ!

健康カプセル!ゲンキの時間で、2016年1月10日に放送されたダイエット法!見ました?

健康カプセル!ゲンキの時間って、日曜日の朝7時から放送されてる番組なので、休みの日の早朝になかなかテレビとか見ませんよね?

皆さん、夢の中じゃないですか~(笑)

sayuri
でも、このダイエット法って2~3年前に聞いたことあるような気がするけどなぁ~
ダイエットに新しいとか古いとかないけどね!無理なダイエットよりはいいかもね!

 

年末にナイナイで紹介された、アボカド種茶ダイエットとかブロッコリースプラウトダイエットを紹介している記事は、かなりの反響で毎日たくさんの人に読んで頂いています。

ダイエット情報って、やっぱり興味ある人が多いですね!特にお正月に食べすぎて、まだ体重戻ってない!って人は、ぜひ実践してみてね。

 

8時間ダイエットのやり方は?ホンマに効果ある?

sayuri
いきなりですけど、四季の中でどの季節が一番ダイエットに成功しやすいと思いますか?
miyuちゃん
夏かなぁ?だって汗とか出やすいし…
sayuri
正解は冬です!
ちょっと意外かもしれませんね!
miyuちゃん
え~!意外!だって冬って汗とか出ないし…

 

冬は寒いから痩せにくいん違うかな?ってイメージがありますが、冬はちょっとしたことで代謝が上がるので脂肪を落としやすい季節なんですよ!

まず、結果から言ってしまいましょ~

 

8時間ダイエット、痩せます!

これね!実は私が去年1年間で実践したダイエット法に何となく似てるんですよ!

私の場合は、8時間ダイエットとか知らずに、自己流のダイエットだったんですけど、結果1年で11キロのダイエットに成功したんですよね~

今もそのまま8時間ダイエットもどきの生活をしていますが、めっちゃ体調良いし、お正月中もリバウンドもなく順調ですもん!

今回、テレビで紹介していたのはたった1週間の8時間ダイエットの検証でした。

正直、1週間でそんなん効果あるワケないやん!と思いながら見ていました。
まず、その結果からご紹介しましょう!

だって、効果のないダイエットやったら、この先の文章読むの面倒でしょ!

杉山さんというのは、お笑い芸人の我が家の杉山さんです!
一番、デブッチョの人ですね。

杉 山さん(38歳) 1週間前 1週間後
腹囲 103㎝ 98㎝(-5㎝)
体重 82.5kg 80.7kg(-1.8kg)
皮下脂肪 181㎠ 158.6㎠(12%減)

 

日下部さんは、中肉中背の女性でダイエット願望があるようには感じなかったんですけどね!ご本人曰く、脇腹のお肉が気になるとか…

日下部さん(39歳) 1週間前 1週間後
腹囲 77㎝ 72㎝(-5㎝)
体重 60kg 58.7kg(-1.3kg)
皮下脂肪 136.7㎠ 110.7㎠(19%減)

 

平山さんは、今回最年長の女性で、ポッチャリ体型の方でした。一番気になる部分は、お腹!
確かに…ちょっと、デップリした感じのお腹でした。

平 山さん(63歳) 1週間前 1週間後
腹囲 98㎝ 96㎝(-2㎝)
体重 59.7kg 57.8kg(-1.9kg)
皮下脂肪 102.6㎠ (20%減)

 

この結果!8時間ダイエットって凄くないですか!

だって、3人とも確実にダイエット成功してますもんね!

それも、たった1週間のダイエットですよ!

(笑)8時間ダイエットの方法、知りたくなりましたか?
では、この結果を見て知りたくなった人だけ、次に進んでください。

 

miyuちゃん
知りたい!知りたい!8時間ダイエットのやり方教えて~!
sayuri
わかりました!早速、8時間ダイエットの方法をご紹介しましょう!

 

8時間ダイエットのやり方(方法)

8時間ダイエットの方法は、めっちゃ簡単です!基本的には、何もしなくていいダイエットです!

  • カロリー制限なし
  • 食事制限なし
  • お酒の制限もなし
  • 運動なし
miyuちゃん
そんなんで痩せれるワケないやん!ちゃんと教えてくださいよ!!
sayuri
そう思うよね!
それが1週間で劇的効果!驚異の8時間ダイエット~

 

8時間ダイエットの方法は

  • 1日24時間中、8時間の間で3食の食事を摂って16時間は何も食べない
  • 1日2リットルの水分を摂る。

これが、8時間ダイエットのルールです!

8時間ダイエットの中のポイントで、水を1日2リットル摂ることで更に効果をUPさせることができるんですね。

ダイエットだけに限らず、健康や美容のために水分をしっかり補給することは大切ですね。人のからだの60%は水分ですからね。

美容や健康に効果があると注目されているのが、水素水ですよね!1日2リットルの水を摂ることで効果がUPする8時間ダイエット。

ミネラルウォータ2リットルと100円で購入したとしても、1ヶ月3,000円ですよね。水素水ってすごく高額なイメージがあると思いますが、水素水サーバーなら月額使い放題で4,200円なのでおすすめです。

特に水素水の場合は、作り立てを飲まないと効果がない!と言われています。水で作りたてって何か変な感じだけど、鮮度が命なんですね!水素水サーバー公式サイトで契約することができます。

美容や健康のためにも、水素水は絶対におすすめです。

miyuちゃん
分かったけど、8時間の部分がちょっと分かりにくかった!

 

では、実際の8時間ダイエットの食事をご紹介しますね。

8時間ダイエット初日の杉山さんの食事です

12:30に1回目の食事 おにぎり弁当
その後、こってりラーメン(チャーシュー3枚)
夜は、後輩芸人と一緒に揚げ物を食べまくりハイボールを3杯
20:30終了

この日の杉山さんの摂取カロリーは2,300kcalでした。

意味分かりますか?
要するに、1日の食事のスタートから8時間が食事が出来る時間です。

 

 

もし、7:00に1回目の食事をしたら、15時まで食事が出来ます。
1回目の食事が12:00なら、20:00まで!

食事のスタート時間は、自由に設定することが出来ます。

要するに8時間食べる時間、16時間は食べない時間を作ります。
そして、食べない16時間はカロリーや糖分の入っていない水分、お水とかお茶をこまめに摂ります。

1日の目安の水分の量は2リットル

ちょっと、ぽっちゃり体型の平山さんは、甘い物が大好きなので3食の食事をしっかり食べ、検証の1週間毎日スイーツを食べていました。

 

 

miyuちゃん
え~!楽勝やん!これなら、今日からでも出来る!
sayuri
そうやね~!これやったら、いつもの食事と同じやし、食べる時間だけ工夫したらいけそうやね!

 

8時間ダイエットは、どうして痩せるのか?そのメカニズムは?

 

ダイエットを開始した次の日に、今回チャレンジした3人に異変が起きました!

朝目覚めるとお腹すいた~!

そう!この8時間ダイエットで痩せるポイントは空腹の時間だったんですね。

 

8時間ダイエットは代謝酵素を操るダイエット法だった!

私たちの体には、タンパク質が消化を司る酵素(消化酵素)と、代謝を司る酵素(代謝酵素)が作られています。

しかし、この2つの酵素の働きは偏りがちになってしまいます。

食べ物が胃腸に残っていると、タンパク質は消化・吸収に必要な消化酵素が、優先的に使われてしまうので、代謝酵素が少ししか作られなくなります。

痩せるのに必要なのは、代謝酵素ですよね!

一方、食べない時間を作って胃腸が空の状態を長く作ると、タンパク質は代謝酵素を優先的に作るので脂肪を燃焼することが出来るんですね!

消化しないでいい時間を16時間作ることで、私たちのからだはタンパク質を自分の代謝酵素に使うことができるようになります。

 

つまり、8時間ダイエットは空腹で代謝酵素を操るダイエット法!

酵素が十分にあればダイエットに成功するわけなので、酵素ダイエットは理に適っているダイエット法ということになりますね。

消化酵素+代謝酵素があれば、脂肪は燃焼するわけですからね!夜お腹が空くのが絶対に我慢できない!って人や、8時間ダイエットの効果を更にアップした人は、酵素ドリンクをプラスするといいです。

実は酵素ドリンクは自分が10キロダイエットをしたときに、かなり調べたことがあったんですが、酵素サプリってたくさんあるので、効果があるものは少ないのも現実です。

酵素ドリンクで一番効果がるのは、ベルタ酵素 でした。

 

私も8時間ダイエットで11キロのダイエットに成功した!(8時間ダイエットの体験談)

私は2015年1月に今年の抱負で、家族の前でダイエット宣言し6ヶ月で10キロの減量に成功しました。「2015年12月31日までに10キロ絶対に痩せる!」下の写真が、実際の写真です。

 

ダイエット法

 

私が実践したダイエットは、食事だけではなく運動も取り入れたのですが、食事法が8時間ダイエット+酵素+乳酸菌でした。

1年以上経った今も、8時間ダイエットのような食事法を続けていますが、全く無理している感覚がないので続けられています。

私の現在の食生活は

  • 朝食にグリーンスムージー
  • 昼食は時間をかけてお腹いっぱい食べる
  • スイーツ昼食後に食べる

夜ご飯は基本、食べません。

昼食を時間をかけてしっかり食べ、そのあとにおやつまで食べるのでお腹がすきません。

夜ご飯タイムには、しっかり運動して1日1回は必ず汗をかき、そのあと湯船にゆっくり入ります。

こんな生活をし、6ヶ月で10キロ減!一緒にこの生活を付き合ってくれた主人は、12キロの減量に成功しました。

私のダイエット体験談は、私が10キロ痩せたダイエット方法!食事・運動の全て教えます。で紹介しています。

 

 

8時間ダイエットの効果をさらにアップさせる秘訣!

同じダイエットをするなら、効果のある方法で正しくしたいですよね!
と、言うことで8時間ダイエットのポイントはこれ!

 

8時間ダイエットの効果をアップさせるポイント1.睡眠は7時間以上とる

 

7時間しっかりと睡眠をとると、食欲を抑えるレプチンが多く分泌されるようになります。

逆に、睡眠不足になるとレプチンが減少し食欲が増加して食べ過ぎてしまうことになってしまいます。

また、質の良い睡眠は一晩で300kcalの脂肪を分解する、成長ホルモンの分泌を促進します。

つまり!寝ながら痩せられるんです!

私の経験上、夜ご飯を食べずに寝ると、グッスリ寝ることが出来ます。もともと、眠れない方ではなかったけど、朝の目覚めがスッキリします。

はじめの頃は、夜になるとお腹がすいた感じがしていましたけどね。

sayuri
今も夜ご飯は食べませんが、全然苦ではありませんよ。8時間ダイエットは継続することができるダイエットですね。

 

 

8時間ダイエットの効果をアップさせるポイント2.しっかり噛んで食べる

 

しっかり噛んで食事をすることで、満腹中枢を刺激し食べる量が抑えられるだけでなく、食後のエネルギー消費量が増加します。

食事を摂る時には、1口につき30回しっかり咀しゃくするように心がけましょう。

 

sayuri
咀嚼は、ダイエットだけではなく健康のためにも習慣にした方がいいですね!

 

8時間ダイエットの効果をアップさせるポイント3.早食いやドカ食いはダメ!

早食いは、ダイエットだけでなく健康のためにも良くありません。

食事をするときは、時間に余裕をもって、ゆっくり時間をかけて摂るようにしましゅう。

また、食物繊維を多く含む食べ物(野菜・海藻・きのこなど)を積極的に摂取しましょう。

食物繊維の多い野菜から順番に食べることで、血糖値の上昇が緩やかになり食後の空腹感が現れにくくなると言われています。

 

8時間ダイエット!たった1週間で驚く健康効果が!

 

今回の8時間ダイエット法の効果があったのは、見た目や体重だけではありませんでした!

体重の減少とともに、心臓への負担が軽減されたことによって、血圧にも変化がありました。

  杉山さん 平山さん
血圧(上)基準値129以下 153 ⇒ 136 141 ⇒ 125
血圧(下)基準値84以下 101 ⇒ 97  

 

また、8時間以内に飲酒を制限されたことによって、アルコールの量が適量になり、肝臓を休める時間が出来たことによって、杉山さんの肝機能の数値にも変化がありました。

杉山さん 1週間前 1週間後
GOT(基準値0~30) 88 51
GPT(基準値0~30) 86 65
γ-GTP(基準値0~50) 295 203

この8時間ダイエットを継続することで、もっと、もっとよくなる可能性があると言われていました。

 

まとめ 8時間ダイエットは継続しやすく効果がある。

8時間ダイエットはダイエットだけではなく、健康効果を得ることもできます。

理想体重になった後は、1ヶ月に1週間だけ8時間ダイエットを取り入れることで、リバウンドすることなくベストな状態をキープすることができます。

私が知らない間にしていた8時間ダイエットの時には、腸の健康には気を使っていました。

腸の状態が良くないとダイエットは成功しにくいからなんです。なので乳酸菌サプリと酵素は毎日飲んでいました。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。