食事制限なし!夢の8時間ダイエットで4キロ痩せた!【林先生が驚く初耳学!】

体重計にのる女性

 

5月8日22:00に放送される、林先生が驚く初耳学で【夢の8時間ダイエット】と題して、8時間ダイエットが紹介されました。

8時間ダイエットと言えば、既にいろいろなところで紹介されていますよね。

8時間ダイエットの方法は、とっても簡単です!

1日24時間中、8時間の間で食事をして、残りの16時間は何も食べない!というダイエット法です。

今回、紹介される8時間ダイエットでは、好きなものを食べても4kg痩せるダイエットがある!ということなので、4kgは凄いですね。

 

常識を覆す8時間ダイエット法が注目!

1日のうち8時間以内なら、好きなものを好きなだけ食べてもダイエットできる!夢のようなダイエット法。

今回、8時間ダイエットを紹介していたのは、佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所 佐藤桂子先生。

佐藤先生は、30年で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医で、2013年、書籍「ダイエット外来の寝るだけダイエット」を出版され、発売1週間で4刷と好評を博しました。

 

ダイエットは続けることで結果がでるし、結果が出ることで続けることができる。ダイエットが楽しくなりますよね。

佐藤先生が推奨するダイエット方法は、少し頑張ることでダイエットの効果を得ることができるダイエット法だと思います。

今回の8時間ダイエット法も、ほんの少しの頑張りで効果を得ることができますよ!

 

8時間ダイエットとは、朝起きて一番最初に口にした食事から食べ終わりまでを8時間以内におさめるダイエット法です。その間、食事の内容やカロリーに制限はありません。

今回の8時間ダイエットには、20代、30代、40代の3人の女性で検証していました。

【8時間ダイエット検証条件】

  • 1日のうち8時間以内に食事をする
  • 食事の内容やカロリーは全く制限なし
  • 食事をしていない16時間は、2リットル以上の水を飲む
  • 期間は2週間

検証に参加した3人の女性の身長・体重は下記のとおりですが、たった2週間でどのくらいのダイエット効果があったのでしょうか。

  20代 30代 40代
身長 162cm 162cm 153cm
体重 83.8kg 65.4kg 54.6kg
8時間ダイエット開始1日目の、40代の女性の食事の様子をレポートしていたので、紹介しますね。

 

  • 昼食(12:30) カルボナーラ・マルゲリータという炭水化物のフルコースを完食
  • 夜食(19:00) ハンバーグ2個・ご飯・お味噌汁

30代の女性は、生ビールまで飲まれていました。

この8時間ダイエットは、8時間以内ならアルコールを飲んでもOKなダイエット法なんですね。

1日8時間という制限はあるものの、普段通りに好きなものを好きなだけ食べた3人ですが、2週間後にはしっかり結果が出ていました。

  20代 30代 40代
体重 79.5kg

マイナス4.3kg
64.4kg

マイナス1kg
53.3kg

マイナス1.3kg
お腹周り     80cm→71cm

マイナス9cm

20代の女性は、体重がマイナス4.3kgも減り、40代の女性のお腹周りはマイナス9cmも細くなりました。

 

8時間ダイエットのメカニズムとは?

8時間だけとはいえ、好きな物を好きなだけ食べても痩せる理由。知りたいですよね?

  • 食事時間の制限で体内エネルギーの使い方が変わる
  • 特に内臓脂肪が減少する
食べる時間を8時間に抑えることで、消化に使っていたエネルギーを代謝の方に回すことができるから痩せるようですね。

 

初耳ポイント!

通常、胃腸に食べ物が残っているとエネルギーが消化に使われ、代謝に使われるエネルギーが少なくなります。

しかし、食事を1日8時間以内に終え空腹時間を長くすることで、残りの16時間は胃腸の中は空っぽになり、消化に使っていたエネルギーを代謝に使えることができます。

結果、効率よく脂肪が燃焼するようになる。

食べることが出来る8時間中に、揚げ物や炭水化物を好きなだけ食べたとしても、残りの16時間何も食べないことで、エネルギーは脂肪燃焼に回されます。

8時間ダイエットの考え方は酵素ダイエットとよく似ていますよね。

 

酵素ダイエットは、酵素を取り入れることによって代謝を促しダイエット効果を得ることができます。

体内にある潜在酵素は、消化に使われる消化酵素と、代謝に使われる代謝酵素で分け合っているのですが、まず優先的に消化酵素が使われますよね。

しかし体内でつくられる酵素には限りがあるため、ダイエットのために一番必要な代謝に使う酵素が不足してしまいます。

酵素ドリンクの中に含まれる酵素は、代謝酵素の働きをするのでダイエット効果があるのですが、8時間ダイエットの生活に酵素ドリンクをプラスすることで、更にダイエット効果がアップしますね。

因みに酵素ドリンクといっても効果のないものが殆どなので、注意してくださいね。効果が立証された酵素サプリについてはベルタ酵素のダイエット口コミは嘘じゃない!で紹介しています。

 

8時間ダイエットには更に特筆する効果があった!

8時間ダイエットの特筆すべき効果が出る部分は、お腹まわりです。

40代女性のお腹周りが9cmも細くなっていましたよね。

40代女性の腹部をCTの断面図を見てみると、内臓脂肪が明らかに減っていました。

つまり代謝が上がることによって、まず最初に内臓脂肪が減るそうなんですね。

 

8時間ダイエットをより健康的に行うためには、食事の時間以外は水を1日2リットル以上飲むようにしましょう。

そうすることで、老廃物が流されより健康的に痩せることが出来ます。

ダイエットだけに限らず、健康や美容のために水分をしっかり補給することは大切ですね。人のからだの60%は水分ですからね。

 

8時間ダイエットは本当に痩せます!【体験談】

実は私、昨年10キロのダイエットに成功しました。

私が10キロ痩せたダイエット方法!運動・食事の全て教えます!で実体験を紹介していますが、食事法と運動をしながら、10キロのダイエットをしました。

その時の食事の摂り方が、8時間ダイエットに似てるんですよね。

 

特に意識していたワケではないのですが、結果8時間ダイエットに近い状態を続けていました。

5ヶ月で10キロダイエットしたのですが、スイーツは毎日のように食べていたのにも関わらず、10キロのダイエットを達成したんですよね。

現在も、その生活を続けているのですがリバンドは一切ありません。

この8時間ダイエットは、何度かテレビでも取り上げられていたので、驚異の8時間ダイエット!食事制限・運動なし!で、8時間ダイエットの方法を詳しく紹介していますので、チェックしてくださいね。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。