小豆水ダイエットで伊藤ちゃんが1週間で3.6kg痩せた!小豆のダイエット効果とは?

小豆0226-00

2017年2月26日よる7時から放送されたプラミッドダービーで「1週間で何キロ痩せる!? ガチダイエット ハイ&ローダービー」が放送されていました。

北陽の伊藤ちゃんと虻ちゃんが1週間、それぞれ違うダイエットに挑戦しました。虻ちゃんが挑戦したのは「ホット梅干しダイエット」でしたね。

当サイトでも、ホット梅干しダイエットは梅干しダイエットで椿鬼奴が痩せた!電子レンジでチンしたホット梅干しで効果倍増で紹介しています。

興味のある方は、ぜひ参考にしてくださいね。

と、いうことでこのページでは北陽の伊藤ちゃんが挑戦した「小豆水ダイエット」をご紹介したいと思います。

伊藤ちゃんは、小豆水ダイエットにチャレンジした結果、67.6kgあった体重が64kgに!たった1週間で3.6kgのダイエットに成功しました。

では早速、伊藤ちゃんがチェレンジした小豆水ダイエットの効果・方法をご紹介します。

 

ガチダイエット ハイ&ローダービーで伊藤ちゃんが挑戦した「小豆水ダイエット」とは

小豆水ダイエットとは、茹でた小豆の成分で作った小豆水を1日3回食前に飲むダイエット法のことです。

小豆水ダイエットで重要な成分は、赤ワインなどに含まれるポリフェノールなのですが、小豆の中にも小豆ポリフェノールという成分が含まれています。

ポリフェノールといえば赤ワインを思われがちですが、小豆のポリフェノールの含有量が、赤ワインの1.5倍~2倍と言われています。

小豆水を食前に飲むと、食べ物の脂肪が体内に吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑えることができます。いつもの食事のままで、ダイエットすることができるんですね。

小豆ポリフェノールのダイエット効果

  • 抗酸化作用によるアンチエイジング効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 血糖値の上昇抑制効果
  • コレステロールを体外に排出する
  • 小豆に含まれるサポニンの効果によりむくみ解消効果
  • 活性酸素を分解し細胞を若返らせる
  • 小豆の複合糖によって便秘解消効果 etc

小豆を煮出した煮汁を飲むことで、効果的に小豆ポリフェノールを摂取することができます。

小豆水ダイエットのやり方

小豆水ダイエットのルールは簡単です。

小豆水ダイエットのルール

  1. 1日3回 食前30分以内に小豆水を飲む
  2. 1日に300cc以上飲む
  3. 小豆水と一緒に茹でた小豆は食べてもOK

※下痢などのおそれがあるため小豆水の1日の摂取量は、1リットル以内にすること
※茹でた小豆は、1日100g以下にすること

小豆水の作り方

小豆水の材料
小豆 50g
500ml
  1. 鍋の分量の小豆と水を入れ火にかける
  2. 30分以上、ゆっくり時間をかけ煮出す
  3. ②をザルにこして人肌程度に冷まして完成

※小豆をゆっくり煮出すことで、小豆ポリフェノールが抽出されるので、30分以上じっくりと煮出してくださいね。

小豆水は魔法瓶を使って簡単に作ることができるので、紹介しておきますね。

 

  1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
  2. 熱湯を入れる
  3. 軽く振り横にした状態で一晩放置(6~7時間)

小豆水は味がないので、そのままでは飲みにくいようです。以前、AKBの島田晴香さんが「小豆スープダイエット」に挑戦していたことがありましたが、コンソメを少し加えることで飲みやすくなります。

小豆スープの作り方は、AKB島田晴香があずきスープダイエット!で紹介していますので、参考にしてくださいね。

煮出した小豆はにはポリフェノールの他に、食物繊維を豊富に含んでいます。

煮出した小豆にも小豆ポリフェノールが含まれています。また、食物繊維も豊富に含まれているので捨てずに一緒に食べることで、ダイエット効果が増していきます。

伊藤ちゃんは、ご飯を炊くときに茹でた小豆を加えて食べていました。ごま塩をふれば赤飯のようになると美味しそうに食べていました。

小豆を食べると満腹感が得られるようで、伊藤ちゃんは食事を残すこともありましたよ。

 

伊藤ちゃんが挑戦した小豆水ダイエットの効果あるの?

伊藤ちゃんは、小豆水ダイエット2日目から体に変化を感じていました。

小豆水ダイエット2日目・・・「なんだから手が温かいんだよな」と体温が上がったことを体感していました。

小豆ポリフェノールには血管拡張効果があり血流が改善され、冷え性などのみ非常に効果があるようです。冷え性はダイエットの大敵なのでいいですね。

伊藤ちゃんは、小豆水ダイエットにチャレンジした結果、67.6kgあった体重が64kgに!たった1週間で3.6kgのダイエットに成功しました。

ポッチャリ体型の伊藤ちゃんは、過去のいろいろなダイエットに挑戦し辛いことの方が多かったようですが、今回の小豆水ダイエットは好きな物を食べながら小豆水を飲むだけのダイエットなので無理なく続けることができたようです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。