男性ホルモンダイエットで15キロ痩せた方法

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このページでは2017年3月8日よる7時から、ぽっちゃりママのダイエット奮闘記~家族と泣いて笑って痩せた2ヶ月SP~で放送された「お肉を食べてもOK男性ホルモンダイエット法をご紹介しています。

男性ホルモンダイエット?今まで余り聞いたことがないダイエット方法ですね。

しかし!!一般から募集されたぽっちゃりママの瀬山さんが、たった2ヶ月で15キロも痩せたダイエット方法ですよ。

どのようなダイエット方法か、番組で紹介された内容を紹介していきたいと思います。

ぽっちゃりママ瀬山さんが挑戦した、お肉を食べてもOK男性ホルモンダイエット

お肉を食べてもOKな「男性ホルモンダイエット」に挑戦するママダイエッターは、お肉が大好物な瀬山淳美さん(29歳)

瀬山淳美さん(29歳)ダイエット前
身長 165cm
体重 87.8kg
体脂肪 45.8%
ウエスト 107.5cm

とにかくお肉が大好きな瀬山さんの食事は、肉だらけ!太り過ぎたお腹のせいで腹筋もできないくらいの、ぽっこりお腹になっていました。

  • 瀬山さんはどうしても痩せたい理由は、2月に結婚式を控えているのでウエディングドレスを着たい
  • ダイエットゴールは、2ヶ月後の結婚式
  • 目標体重はマイナス15キロを目指します。

15キロ痩せることが出来れば、結婚式のときに旦那さんにお姫様抱っこをしてもらう約束を取り付けました!!

瀬山ママの大好物は、お肉とお酒!そんな瀬山さんのダイエットを担当するのは、パーソナルトレーナー田中賢さんです。

500人のダイエットを成功させてきた田中トレーナー。2ヶ月半で25kgのダイエットも成功させてきました。

 

お肉を食べてもOK!男性ホルモンダイエットとは?

お肉に含まれる脂質とタンパク質は性ホルモンの分泌には必要です。男性ホルモンには筋肉が発達する役割があります。筋肉が付くことで基礎代謝が上がり脂肪を燃焼してくれます。

一般的にダイエットの食生活はカロリーが低い野菜中心の食事になりがちですね。確かに摂取カロリーを減らすことで体重は落ちていきます。しかし、同時に男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量が減ってしまいます。

男性ホルモンの一種であるテストステロンはダイエットに重要な役割を担っており、テストステロンの量が少ないと肥満の割合が高いことが明らかになっています。

また、テストステロンの分泌が増えることでドーパミンというホルモンが分泌され、やる気が出てくるためダイエットを継続しやすいとも言われています。

男性ホルモンのテストステロンの働き

  • 脂肪燃焼効果
  • 基礎代謝がアップ
  • 体脂肪を減らす効果
  • 動脈硬化の予防

男性ホルモンダイエットの食事方法

男性ホルモンダイエットの食事
食べていいもの 摂取を控えるもの
肉類・魚類・卵・チーズといった脂質とたんぱく質を多く含む食品
根野菜以外の野菜はOK
ご飯・パン類・麺類など糖質を多く含む食品はNG!
お酒・甘い食べ物

男性ホルモンダイエットの停滞期を乗り越えるポイント

チートディをつくる。

チートディとは、ダイエットに慣れてくるとからだが代謝を抑える働きをするため、1日だけ食べる量を増やし代謝UP、そしてストレスを解消させてあげること

一時的に体重が増えるのですが、その後の食事制限と運動を行うことで停滞期を乗り越えることができます。

 

男性ホルモンダイエットの運動方法

男性ホルモンダイエットは、食事制限に加えて足のトレーニングが重要になります。

下半身の筋肉量は、全体の70%を占めるため、下半身を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます。下半身のトレーニングを重点的に行うことで美しいからだを目指します。

筋肉量を増やすことで痩せやすいからだになります。

なりたいスタイルの写真に自分の顔を貼り付け、目標とするスタイルを脳内にすりこみモチベーションをアップします。

運動は、下半身を中心に筋トレを行い腹筋で終わりますが45分の厳しいトレーニングが行われました。

ジムでのトレーニングがない日は、自宅での筋肉トレーニング+スイミング。

 

男性ホルモンダイエットの効果とは!

筋肉が増量するためダイエット開始直後は、体重の減少が少ないのが男性ホルモンダイエットの特徴のようですね。

1日目 87.8kg    
7日目 85.6kg -2.2kg  
18日目 79.6kg  -8.2kg 体重が70kg代になったのは7年振りだったそうです。 
37日目 77.7kg  -10.1kg  
42日目     停滞期に入り、甘い物を食べれないことがストレスに!
45日目     停滞期を乗り越え、体重が減り始める 
58日目 72.85kg -15kg  

瀬山さんは、2ヶ月の男性ホルモンダイエットで目標のマイナス15キロを達成しました。

ぽっちゃりママのダイエット奮闘記で紹介されたダイエット法

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。