ガーデニングとアオサでダイエット♡三重県の女性は日本一スタイルがいいって知ってる?

ガーデニングイメージ

 

ある下着メーカーの調査によると、三重県の女性は日本一スタイルがいいそうですよ。

160万件の顧客データを分析し、PI(女性の体型を表す指数)をもとに調査した結果、その中でもっとも理想的なメリハリボディを持つ女性が多いのが三重県の女性だそうです。

それも、3年連続1位だそうなんですよね。ちょっと気になりますよね。三重県民の生活習慣に何が隠されているのかな?

 

それに、肥満の数値を示すBMI数値が男女共、最も低いのが三重県なんですよ。

BMI平均値が低い都道府県ランキング(厚生労働省「平成24年国民健康・栄養調査報告」)
男性  女性
1位 三重県 1位 三重県
2位 岐阜県 2位 神奈川県
3位 福岡県 3位 岐阜県

下着メーカだけの調査だけなら「そうなんだ。」って感じですが、厚生労働省の調査でも肥満人口が最も少ないとなると、三重県の人たちの生活習慣に、秘密がありそうですね。

三重県の人たちの生活にダイエット効果があった。

この情報は、日曜日の朝7時から放送されている【健康カプセル・ゲンキの時間】で紹介されていた情報になります。

肥満予防によい生活と言えば、適度な運動とし野菜中心のバランスの取れた食生活ですね。

 

肥満人口が少ない三重県の人たちの生活習慣は、運動量も多く野菜中心の食生活なはず!!

三重県の人の1日の平均歩数と平均野菜摂取量を見てみると

三重県の人の歩数平均(歩/日) 野菜摂取量の平均(g/日)
男性29位 7,383歩 男性35位 283.5g
女性5位  7,364歩 女性39位 261.6g

1日の平均歩数も、平均野菜摂取量もさほどよくないんですよね。野菜も食べない運動もしないのに、どうして三重県人は肥満が少ないのでしょう・・・

益々、三重県の人の生活習慣に興味が湧いてっきました。

 

番組では、三重県の人ならではの特有の生活習慣を紹介していました。その生活習慣こそが三重県の人の全国1位のスタイルを維持していたんです。

 

ダイエット効果のある生活その1.三重県の人はガーデニングが大好き!

三重県の人は、ガーデニングが大好きなようです。しかし、肥満とガーデニングに関連性があるように思わないのですが、からだを動かすといっても運動ではありませんよね。

しかし、ガーデニングの基本【草むしり】にはダイエット効果があるそうなんです。

 

わたしも2年前まで、庭のある一軒家に住んでいたのですが、確かに草むしりって結構体力使います。夏になると1週間に1回は、庭の草むしりをしていました。

ガーデニングの草むしりの運動量は、毎分80mの歩行に相当するし、庭の草むしりを10分続けた場合、早歩きとほぼ同じ35Kcalのエネルギーを消費したことになります。

毎分80mの歩行って言われてもイメージしにくいですね。毎分80mの歩行は、なんかとか会話できる程度の速度で早歩きの状態です。

因みに早歩きは中強度の運動で、1日に35分程度、週に250分程度行うと肝脂肪の減少することが分かっています。

一見地味に見えるガーデニングだけど、運動効果が高いんですね。それに草むしりは、座ったり立ったりとスクワット効果もあるんですよ。

 

三重県の人たちは生活の中で運動をしている。これが肥満度の低さの原因になっているのかもしれませんね。

 

三重県の人たちの食生活にダイエット効果があった。

肥満予防やダイエットとなると、食生活も重要になりますよね。次は、三重県の人たちの食生活を見ていきたいと思います。

三重県といえば、伊勢うどんが有名ですが、うどんは炭水化物ですからねダイエット食としては、余りよくない気がしますが・・・

 

伊勢うどんの特徴は、麺が柔らかいこと。

伊勢うどんは1時間茹でることで柔らかい麺にしているのですが、通常のうどんと比較するとうどんの水分量が多いようですね。

伊勢うどんのような水分を多く含んだうどんを食べた方が、胃が膨張し満腹感を得やすくなる。と説明されていました。

が・・・

いくら三重県に住んでいるからといって、毎日伊勢うどんを食べているとは考えにくいので、伊勢うどんが肥満予防に影響している。というのは、少し無理があると思うんですよね。

 

ダイエット効果のある食材その1.アオサ

三重県はアオサの生産量が日本一!なんと7割が三重県産です。三重県の人は毎日、アオサを食べているようです。

アオサは、肥満予防にもってこいの食材ですよね。健康や美容にいいと注目されています。アオサ100gあたり44gが食物繊維なので、半分くらいが食物繊維なんですね。

食物繊維の代表はごぼうですが、アオサの食物繊維含有量はごぼうの約7倍と言われています。

食物繊維は第6の栄養素といわれ、腸の働きを活性化し便通を整え、腸内でコレステロールに吸着し排出してくれるので、肥満予防効果があるんですね。

 

 

アオサのすごい栄養効果!

アオサの栄養は、食物繊維だけではないんですよ。アオサは低カロリーなのに、食物繊維以外にもたくさんの栄養効果があります。

カルシウム(mg) β-カロテン(μg) 葉酸(μg)
アオサ 920 アオサ   8500 アオサ   280
牛乳  110 ほうれん草 5400 ほうれん草 110
アオサは、海の緑黄色野菜と呼ばれているんですよ。

 

アオサは食物繊維のほかに、鉄分がほうれん草の1.5倍。β-カロテンが人参とほぼ同じくらい含まれているので、抗酸化力が高い食材なんですね。

また、アオサに豊富に含まれている葉酸には、動脈硬化を抑え心臓病、脳梗塞予防にも効果があります。

 

甘いものが大好きなわたし。番組の中で気になる食べ物がありました。

あおさ塩羊羹

あおさ塩羊羹は、あおさ海苔をふんだんに使った磯の香りの塩羊羹なのですが、アオサの香りが強いために羊羹との融合が難しかったみたいですね。

磯臭さを抑えつつ、あおさの香りを残すために少量の抹茶を使い、コクを出すために小豆漉し餡を加え、味わいの濃厚な羊羹に。羊羹に使用されている塩は南伊勢町の「真珠の塩」を使っています。

食べてみたいですね。お取り寄せがないのか調べてみないといけませんね。

 

ダイエット効果のある食材その2.伊勢芋

伊勢芋は大和芋の一種で三重の特産物です。畑のうなぎと言われるくらい栄養が豊富です。

伊勢芋に含まれるムチンという成分には、グルコース(糖)を腸jの中で吸収を抑える働きがあるので、ご飯と一緒に食べることでのグルコース(糖)の吸収を抑制します。

 

伊勢芋は食べたことがないですが、大和芋と同じように粘り気が強い。ネバネバ食材ですね。

 

伊勢芋ではなくても、大和芋なら手に入りますよね。毎日の食事に大和芋を取り入れるといいかもしれませんね。

 

三重県の人は、がん死亡率が少ない。その理由は体質にあった!

三重県の人たちは、肥満指数が低いだけでなく、がんの死亡率が低いことが国立がん研究センターがん情報サービスの統計により明らかになっています。

75歳未満のがん死亡率が低い都道府県ランキング(国立がん研究センターがん情報サービス「がん登録・統計」)
 1位 長野県
 2位 三重県 
 3位 滋賀県
肥満と病気は関連性が深いですからね。生活習慣が影響している感じがするのですが、三重県の体質にがんの死亡率が関係しているみたいですね。

 

三重県の人が癌にならないの原因その1.日本1お酒を飲まない県だから

酒類の購入金額ランキングを総務省統計局が調査していました。

酒類の購入金額ランキング(総務省統計局「平成27年家計調査」)
 45位 岐阜県  30,048円
 46位 静岡県  28,456円
 47位 三重県  27,728円

三重県は、酒類の購入金額ランキング全国最下位なんですね。

さらに三重県の人の、お酒が強いかどうかのDNAを調べたところ、お酒に強いALDH2遺伝子の割合が最も少ないということが分かりました。

お酒は肥満の原因にもなるので、三重県の人の体質が、がんのリスクを下げ肥満予防にも繋がっているのかもしれませんね。

 

三重県の人が癌にならないの原因その2.海老をよく食べるから!

三重県の特産物といえば、伊勢海老ですよね。

毎日、伊勢海老を食べることはないと思いますが、三重県の人は海老が大好物だそうです。

総務省統計局が、海老の購入金額を調査したものがあります。

海老の購入金額ランキング(総務省統計局「平成27年家計調査」)
 1位 和歌山県(和歌山市)  5,168円
 2位 三重県(津市) 4,880円
 3位 大阪府(堺市)  4,698円
わたしの住んでいる堺市も、海老消費量が多いんですね。知りませんでした。

 

海老にはアスタキサンチンという赤い色の色素成分が入っています。アスタキサンチンは、抗酸化作用が高くがん細胞の増殖を抑制する働きがあります。

また、アスタキサンチンは紫外線から肌を守り、皮膚がんの予防にも効果を発揮します。

アスタキサンチンの抗酸化力は、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍もあるんですよ。海老は、がん予防にもってこいの食材なんですね。

 

まとめ 三重県の人たちの生活習慣を見習って肥満・がん予防を!

今日は、三重県の人たちの日常生活と食事が、肥満やがん予防に繋がっていることが分かりました。

三重県人の特徴をまとめてみましょう。

  • ガーデニングが大好き
  • アオサを毎日食べている
  • 伊勢芋を毎日食べている
  • お酒を飲まない
  • 海老が大好き

生活の中に取り入れて、肥満・がん予防をしましょう。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。