梅干しダイエットで椿鬼奴が痩せた!電子レンジでチンしたホット梅干しで効果倍増【ナイナイアンサー】

肥満女性0510

5月10日21:00から放送された【解決!ナイナイアンサー】では、最新ラクやせダイエットが紹介されました。

今回のラクやせダイエットは、椿鬼奴さん、猫塾の田辺智加さん、AKB島田晴香さんの3人が挑戦されていました。

ナイナイアンサーのダイエット企画では、面白い食材を使った”楽やせダイエット”が話題になっています。

2015年に年末に紹介されたアボカドの種茶やブロッコリースプラウトでの楽やせダイエットも画期的でしたよね。

 

年末に紹介されたダイエットも紹介しています。

アボカド種茶ダイエット

ブロッコリースプラウトダイエット

わたしも2年前に10キロダイエットに挑戦し、今のところリバウンドもなく体重を維持していますが、毎日ホット梅干しを食べるだけでのダイエット、すごく興味がありますね~

私の10キロダイエット体験談も写真つきで紹介していますので、よかったらチェックしてくださいね!リバウンドを繰り返している人にはおすすめのダイエット法です。

私が10キロ痩せたダイエット方法!食事・運動の全て教えます。【体験談】

2017.03.28

では早速、鬼奴さんと田辺智加さんが挑戦した”梅干しダイエット”の方法、そして効果についてご紹介していきます。

 

目次

梅干しを食べるだけでダイエット効果がある!

今回ナイナイアンサーで紹介された梅干しダイエットでは、梅干しの研究によって明らかになった、梅干しにひと工夫することでダイエット効果が劇的にアップする。というものでした。

しかし、実は梅干しにはもともとダイエットに嬉しい効果がたくさんあり、ずっと前からダイエット食材として注目されていました。

番組の内容を紹介する前に、少しだけ梅干しに秘められたダイエット効果を紹介したいと思います。

 

梅干しに含まれるクエン酸から得られる3つのダイエット効果

梅干しの酸っぱさがクエン酸ですが、昔から梅干しは”からだに良い効果がある”として、日本食には欠かせな食材のひとつですね。

実は梅干しに含まれるクエン酸には、ダイエット効果もあります。”クエン酸ダイエット”というダイエット法も存在するようですね。

では、梅干しに含まれるクエン酸から得ることができる、3つのダイエット効果について見ていきましょう。

 

クエン酸には血液をサラサラにする効果がある

クエン酸には血液をサラサラにする働きがあるのは良く知られている健康効果ですね。

血液サラサラには健康効果だけでなく、ダイエットにも深く関与しています。

 

血液の流れが悪いと、体に溜まった老廃物を溜め込んでしまい痩せにくいからだになってしまいます。血液の流れを良くすることによって、代謝がよくなり痩せやすい体質へと変化していきます。

 

クエン酸には筋肉を柔らかくする効果がある

クエン酸は、わたしたちの筋肉を柔らかくする効果があると言われています。

脂肪を燃焼させるために筋肉はとても重要になります。しかし、脂肪燃焼する良い筋肉は、しなやかで柔らかい筋肉です。

筋肉は硬くなると血行が悪くなってしまい、筋肉があっても脂肪を燃焼しにくくなってしまいます。

クエン酸は、女性らしいからだ作りのためにも効果があるようですね。

 

クエン酸には腸の働きが活発になる効果がある

クエン酸の働きによって腸に刺激を与え腸の活動が活発になり、便秘解消効果を得ることができます。

便秘はダイエットの大敵!便秘症の人はダイエットしにくいだけでなく、リバウンドのリスクも高くなると言われています。

近年では、腸内細菌の”デブ菌”が肥満の原因になっていることも明らかになっていますよね。

便秘を改善するだけで、痩せる人もいるそうですよ。便秘で困っている人は、1日1個梅干しを食べる習慣をつけるといいですね。

 

梅干しに含まれるポリフェノールは、セルライト予防効果がある

太ももや二の腕などにできる、デコボコした醜い”セルライト”

セルライトは、皮下脂肪細胞がスポンジのように脂肪・水分・老廃物などを溜めこみ、コラーゲン線維と絡み合い、放っておくとどんどん肥大化してしまいます。

セルライトは蓄積され定着してしまうため、落とすことが難しくなってしまいます。

梅干しに含まれるポリフェノールには、脂肪の吸収を防ぐ働きがあり”セルライトの予防”にも繋がります。

また、基礎代謝が悪くなることで、老廃物や毒素の排出ができなくなると基礎代謝が悪くなり、セルライトになってしまうとも言われています。

梅干しに含まれるクエン酸には血液をサラサラにする働きがあり、血行がよくなることで基礎代謝があがるので、ポリフェノールとクエン酸のダブルの効果を得ることができます。

余談になりますが、酷いセルライトで悩んでいる人は、酵素サプリの方が効果があるかもしれませんね。

 

酵素サプリでオススメはやはりベルタ酵素です!ベルタ酵素については、ベルタ酵素のダイエット口コミは嘘じゃない!で紹介していますよ。

話が逸れてしまいましたは、その他にも梅干しには血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、ダイエットには適している食材なのです。

 

ナイナイアンサーで紹介された梅干しダイエットは、梅干しのダイエット効果をさらにアップするための方法を紹介していました。

より効果的なダイエットにするための秘密も、紹介していますので最後まで読んでくださいね。

梅干しを電子レンジでチン”ホット梅干し”を食べるだけ!食事制限なしの楽痩せダイエット法

今回の梅干しダイエットを紹介してくれたのは、梅の研究の第一人者和歌山高専 奥野准教授でした。

毎日梅干しを3個食べる人は食べない人と比べると、BMI(肥満指数)が低いことが和歌山の疫学調査によって明らかにされています。

梅干しにはダイエット効果があることは、研究によって明らかになっているようですね。

 

梅干しに含まれるバリニンはダイエット効果がある!

梅の中に含まれるバニリンという成分に肥満を予防する効果があり、このバニリンは、唯一”梅干し”に含まれる成分で、その他の食材から摂取することができない成分です。

梅干しに含まれるバニリンは、小腸で吸収され脂肪細胞を刺激し、その刺激によって脂肪が燃焼し小さくなることが、近年の研究によって明らかになりました。

脂肪が小さくなると、体重は減少していきます。

要するに、梅干しを食べると脂肪燃焼効率が上がり、ダイエット効果を得ることができるのですね。

 

梅干しにダイエット効果が立証されているならと、1日に何個でも梅干しを食べたくなりますが、梅干しは塩分濃度が高いため、食べ過ぎには注意が必要になります。

1日に食べる梅干しの適量は“3個”と言われています。

そこで今回は、梅干しの中に含まれるバニリンの量を増やす方法を紹介していました。

 

梅干しをレンジで1分チンすることでバニリンが20%アップする

梅干しダイエットの効果をより高めるための方法は、梅干しをレンジで1分間チンすることです。

食べる前に少し加熱し”ホット梅干し”にすることで、梅干しに含まれるバニリンの量が20%アップすることが分かっています。

梅干しの中に含まれるバニリンを増やす方法は、加熱することだったんですね。

 

どうして梅干しを温めると、バニリンの量が増えるの?

もともと常温の梅干しの中には、脂肪燃焼効果のあるバニリンの他に、バニリンとよく似たバニリングコシドという成分が含まれています。

このバニリングコシドという成分には脂肪燃焼効果がありません。しかし、梅干しに含まれるバニリングルコシドを加熱すると、分裂してバニリンに変化することが分かってきました。

梅干しを温めることで、バニリングルコシドがバニリンに変化することで、バニリンの量が20%もアップしていたんですね。

 

梅干しの食べ過ぎは塩分の摂りすぎになってしまうので、レンジでチンしてよりダイエット効果を高めましょう。

 

梅干しのダイエット効果は、梅干しに含まれるムメフラールという成分にもあった!

今回の番組内では、梅干しに含まれるバニリンのダイエット効果が紹介されていましたが、その他にも”ムメフラール”という成分にもダイエット効果や健康・美容があるようです。

そして、このムメフラールという成分も梅干しを温めることで生まれる成分であることが、研究によって明らかになっています。

梅干しの嬉しい効果

  • 太りにくい体になる
  • 血糖値の急激な上昇を抑える
  • 血液をサラサラにして代謝を上げる
  • 肩こりや腰痛の解消効果
  • 便秘解消効果

 

梅干しダイエットの方法~ホット梅干しの作り方~

梅干しダイエットの方法は、とってもシンプルです。

  • 食事制限なし
  • レンジで1分温めた”ホット梅干し”を1日3個食べる

たったこれだけです。梅干しが苦手な人は1日3個の梅干しは難しいかもしれませんが、梅干しが好きな人なら楽痩せダイエットですよね。

 

梅干しをチンしたら、どんな味?

梅干しを余り”チン”して温めることがないのですが、どんな味になるのか心配ですよね。

ということで、冷蔵庫の中にある梅干しをレンジで1分チンして食べてみました。

梅干し

左の梅干しが冷蔵庫から出したばかりの梅干しで、右の梅干しが電子レンジ500Wで1分加熱した梅干しです。

見た目の変化は、梅干しの表面が乾燥している感じですね。

味は普通に梅干しです。ただ梅干しが温かくなっただけなので、味に変化はありませんでした。

 

梅干しを温めることでバニリンが20%アップしますが、一度アップしたバニリンは冷めても減ることがないので、まとめて加熱して冷蔵庫で保存しておくといいですね。

1日3個の梅干しですが、毎日となるとはやり気になるのが塩分ですね。塩分の過剰摂取は”むくみ”の原因にもなるので、できるだけ減塩の梅干しを使うことをおすすめします。

スーパーなどでも塩分が少し控えめの梅干しなら売られていますが、Amazonでは食塩不使用の梅干しが販売されていました。

この梅干しなら、塩分の摂りすぎも気にしなくても大丈夫ですね。

 

梅干しダイエットは、焼き梅干しにしても効果があり!

梅干しを温めることで、バニリンの量が増えるので、梅干しを焼いても同じようにダイエット効果を得ることができます。

焼き梅干しダイエットは、少し前に話題になっていたこともあったようですね。

焼き梅干しの作り方はとっても簡単です。

  1. アルミホイルを2 枚準備し、軽く丸めてクシャクシャにする。
  2. アルミホイルを広げて2枚に重ね、梅干しを包む。
  3. テキストアルミホイルの口をしっかり閉じ、オーブントースターで10~20分焼く。
  4. 梅干しが中までホカホカになったら出来上がり。(黒焦げにはしない)

チンするのも面倒な人は、焼き梅干しを買ってしまうのも良いかもしれませんね。

そもそも、梅干しが苦手という人には梅干しのサプリなどを代用する方法もありますね。

 

梅干しダイエットの効果は凄かった!2週間で体重-4.7kg・お腹回-11.2cm!

鬼奴さんと、智加さんが挑戦した梅干しダイエット。食事制限は全くなし!簡単なエクササイズはしていましたが、過酷な運動などもしていませんでした。

電子レンジでチン♪した梅干しを食べただけの、超かんたんダイエットで本当に効果があるんでしょうか?

梅干し食べたくらいでダイエットできるなんて、俄かに信じにくい・・・

 

田辺智加の2週間の梅干しダイエット結果は体重マイナス4.7kg!お腹回りマイナス11.2cm!!

智加さんの感想は、2週間何も辛くなくって、好きな物をいっぱい食べました。便秘が解消され、体の中から綺麗になっていくのが、わかりましたよー!

とダイエットをした感想を話していました。

田辺智加さんのダイエット結果
  ダイエット前 ダイエット後 ダイエット結果
体重 89.5kg 84.8kg -4.7kg
腹回り 116.2cm 105cm -11.2cm
中性脂肪 223mg/dl 149mg/dl -74mg/dl
体重-4.7kg、腹回り-11.2cm!中性脂肪に関してはギリギリ標準値まで下がっていました。

 

椿鬼奴の2週間の梅干しダイエット結果は体重マイナス2.1kg!

鬼奴さんも、すこしホッソリしていましたね。

鬼奴さんのダイエット結果
  ダイエット前 ダイエット後 ダイエット結果 
体重 58.7kg 56.6kg -2.1kg 

智加さんと比較すると体重の減りは少なかったですが、鬼奴さんの体型を考えると、2週間で2キロの減量はすごいですね。

一般的に太っている人の方が、体重も落ちやすいですからね。

 

一般の人で、梅干しダイエットで成功している人はいないかな?と調べてみました。

 

梅干しダイエット体験談(口コミ)

SNSなどでも調べてみると、「梅干しダイエット頑張る!」とか「焼き梅干しがダイエットにいいらしいよ!」みたいな情報しか出ていませんでした。

インターネットを、ウロウロ回遊していると梅干しダイエットの体験談を書かれているものを発見!!

  • 1日3回の食事に1個づつ梅干しを食べて、ダイエット達成できた。
  • 梅干しを食べすぎて胃酸過多になり気持ちが悪くなった。
梅干しダイエットの効果については、これからかもしれませんね。

 

ただ、梅干しがダイエットに良いからと食べ過ぎると、胃酸過多になってしまったり、むくみの原因になってしまったりするので注意してくださいね。

 

どうしても梅干しが苦手な人におすすめするダイエットサプリ

梅干しがダイエットに効果があるとしても、梅干しが苦手な人には不向きなダイエットになりますよね。

我慢するダイエットは、長続きしません。

梅干しと同じような効果を得られるダイエットサプリは、”酵素”だと思います。私も47歳の時に10キロのダイエットに成功したのですが、その時に飲んでいたのが”酵素”と”乳酸菌”です。

“酵素”と”乳酸菌”を朝食に取り入れることで、1日の基礎代謝が上がりダイエット効果を得ることができます。

私が10キロダイエットに挑戦したダイエットの全ては、私が10キロ痩せたダイエット方法!運動・食事の全て教えます!でご紹介しています。

梅干しダイエットと同じような効果を得ることができる酵素ですが、酵素ブームでたくさんの酵素サプリが販売されているので、どの酵素サプリが一番効果があるのか迷うところですよね。

実際に私がダイエット中に飲んでいたのはベルタ酵素なのですが、効果を十分に体感することができました。

 

AKBの島田晴香さんが挑戦した、あずきスープダイエットはAKB島田晴香があずきスープでダイエット!小豆餃子の作り方で紹介しています。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。