AKB島田晴香があずきスープダイエット!食前に飲むだけで痩せた!【ナイナイアンサー】

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5月10日21:00~解決!ナイナイアンサーでは、最新ラクやせダイエットが放送されましたね。

今回のラクやせダイエットに挑戦したのは、椿鬼奴さん、猫塾の田辺智加さん、AKBメンバーの島田晴香さんの3人でした。

このページでは、AKBの島田晴香さんが挑戦した「あずきスープダイエット」について紹介していきます。

あずきスープのレシピやあずき餃子のレシピなども紹介しているので、参考にしてくださいね。

鬼奴さんと、田辺智加さんが挑戦した梅干しダイエットは、椿鬼奴と田辺智加が梅干しダイエット!梅干しをチンして効果倍で紹介しています。

 

でも、島田晴香さんってそんなに太ってないのになぁ…と思っていたのですが、AKBの中ではデブキャラとして定着しているそうですね。

太ったり痩せたりを繰返しているとか・・・

島田晴香さんって、どんな人なのかな?って調べていたら、2年くらい前に「ナカイの窓」で体重を公開して以降、ダイエットに成功した。って紹介されてたんですけどね。

もしかしたらリバウンドしちゃったのかもしれませんね。

 

あずきスープを食事の前に飲むだけで、食事制限なしでもダイエットできる

今回、あずきスープを紹介していたのは、管理栄養士の望月理恵子さんです。

島田晴香さんが挑戦したダイエット法は、食事の前に「あずきスープを飲むだけ」の簡単ダイエットです。

あずきスープダイエットのルール

  • 食事制限なし(自由に好きなものを食べてもOK)
  • 食前に、あずきスープを飲む
たったこれだけの簡単ダイエットです。では、AKBの島田晴香さんが挑戦したダイエット法のポイントを見てみましょう。

 

小豆に含まれるポリフェノールはダイエットに効果がある!

小豆にはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールといえば、赤ワインやチョコレートというイメージですが、小豆に含まれるポリフェノールの含有量は、なんと赤ワインの1.5~2倍も含まれているそうです。

ポリフェノールの効果

  • 抗酸化作用によるアンチエイジング効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 血糖値の上昇抑制効果
  • コレステロールを体外に排出する
  • むくみ解消効果
  • 活性酸素を分解し細胞を若返らせる
  • 便秘解消効果 etc

その他にも小豆はダイエットに適している理由は、小豆に含まれている糖質は、吸収が穏やかな複合糖質と呼ばれる糖質が含まれていること。

因みに、赤ワインやチョコレートに含まれる糖質は、吸収がしやすい単純統率と呼ばれる糖質が含まれています。

食前にあずきスープを飲むことで、血糖値の上昇を抑えることができます。いつもの食事のままで、ダイエットすることができます。

さらに!ポリフェノールは、コレステロールを体外に排出する効果も期待できるので、動脈硬化や心筋梗塞などの予防効果もあるんですね。

ポリフェノールを摂取するのは、あずきが一番いいってことですね。

 

あずきスープのレシピ(作り方)

あずきの味といえば、餡子しか思い出さない!!あずきスープってどんな味だろ?

これは実際に作るしかないですね!ということで実際にあずきスープを作ってみました。

 

【あずきスープの材料】

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あずき 50g
少々
コンソメキューブ 1粒
熱湯 400ml
うちは顆粒コンソメを使っているので、キューブ1個分は小さじに軽く2杯ですが、1杯で十分です。

 

【あずきスープの作り方】

あずきスープ
  • 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
  • 塩とコンソメキューブを入れる
  • 熱湯を入れる
  • 軽く振り横にした状態で一晩放置(6~7時間)
5分もあれば、あずきスープを作れます。寝る前に作っておけば毎日続けるのも苦にならないですね。

 

 

あずきスープの味は?美味しい?不味い??

見た目や香りはおしるこ!とスタジオでは言われていました。

実際に作っている時は、あずきの煮汁がでていないので、コンソメの香りしかしていませんでしたが、7時間後になると、おしるこみたいな香りになっているかもしれませんね。

あずきスープの味は・・・

  • 甘くないおしるこみたいな感じ!
  • 飲みやすい!

などなど、色々と話をされていましたが、岡村さんは「おいしい味ではない!」と言ってましたね。

食べ物は好みもありますからね。なんとも言えませんが、不味くなる要素がないような感じがしますけどね。

 

「あずき=餡子=甘い」のイメージがあるから、知っている小豆の味と違うので違和感があるのかも!

その他にも、カレー味やみそ味、和風だしなどバリエーションを変えるのもOKのようでした。

 

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↑これが実際に作ったあずきスープです。↑

においは、微かにおしるこのにおいがする感じ。どちらかというとコンソメのにおいの方が強いかな。

味は普通にコンソメスープです。お野菜とか入れたら美味しいですね。ただ、少し塩分が強いかんじがしました。

顆粒コンソメなら小さじ1杯弱で十分ですね。塩も必要ないと思います。

美味しかったですよ。普通のコンソメスープみたいな感じ。ただ塩分濃度が気になりました。
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残ったあずきの豆にも驚きのダイエット効果が!

小豆にはポリフェノールの他に、食物繊維を豊富に含んでいます。

同じ100gに含まれる食物繊維の量は、ごぼうの3倍!さつまいもの8倍もの食物繊維量があります。

小豆に食物繊維が豊富に含まれてるんて知りませんでしたね。ということは便秘解消効果も期待できそうですね。

 

あずきに含まれる食物繊維は、体内では消化吸収もされずに水分を吸収し、数倍~数十倍に膨らみ腸を刺激して便通を促す効果があるんですね。

あずきに含まれる食物繊維は、体内の老廃物を外に出すと共に腸内環境を整えてくれるので、代謝を上げて痩せやすくなります。

 

小豆の出汁をスープにして食前に飲んで、残った小豆をお料理でリメイク!あずきって最強のダイエット食材なんですね。

番組の中でも、お料理が大好きな晴香さんが、残ったあずきを使ってヘルシー料理を作っていました。

紹介していたお料理レシピは、基本は挽肉のかわりに小豆を使っていました。分量などは紹介していなかったのですが、一般的な分量でご紹介しますね。

 

ヘルシー絶品レシピ あずき餃子

1品目は、ヘルシーあずき餃子!1日分のあずき50gを使った分量で予想した分量になります。あくまでも目安なので、作るときは分量を調節してくださいね。

【あずき餃子の材料】この分量で10個程度の餃子が作れていました。

あずき(スープの残り) 50g おろしにんにく 小さじ1
キャベツ 3枚 おろし生姜 小さじ1
大葉 3枚 餃子の皮 適量

【あずき餃子の作り方】

  • あずきをみじん切りにする
  • 塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせる
  • にんにくと生姜を加える
  • よく混ぜ合わせる
  • 餃子の皮で包み焼く

スープの残りのあずきには少し味がついているので、下味をつける必要がないようです。

あずき餃子のいいところは、にんにくを入れることによって、ダイエット効果をアップさせることができるところです。

にんにくには血管拡張作用など血流を良くする効果があり、基礎代謝が上がることでカロリー消費量もアップするんですね。

食べごたえがあって、小豆がお芋みたいな食感!シソが凄くあってる!!など、スタジオでは好評のようでした。

 

ヘルシー絶品レシピ あずきミートソースパスタ

2品目は、ヘルシーあずきミートソースパスタ!ミートソースパスタも、挽肉のかわりにあずきを使っていましたね。

あくまでも目安なので、作るときは分量を調節してくださいね。

【あずきミートソースパスタの材料】

あずき(スープの残り) 50g コンソメ 小さじ1/2
玉ねぎ 1/4個 ウスターソース 小さじ1
ホールトマト 50ml ケチャップ 小さじ1
パスタ 80g    

1人分の分量だったら、これくらいでしょうか?いつも作っているミートソースの分量で大丈夫だと思います。

挽肉をあずきにして作ってみてください。

あずきミートソースパスタは、かなり好評のようでしたね。岡村さんが「うまい!」って言うくらいなので、本当に美味しいかもしれませんよ!!

 

 

島田晴香があずきスープで体重-3.1kg・腹回り-8.6cmのダイエットに成功した!

晴香さんの場合は、食前にあずきスープを飲んで、残った小豆を使ってヘルシー料理を作っていたので、まわりから見ても痩せているのがわかりました。

  ダイエット前 ダイエット後
体重 49.7kg 46.6kg -3.1kg
腹回り 79.6cm 71cm -8.6cm
二の腕 25.6cm 24cm -1.6cm

もともと便秘症だった晴香さんですが、このあずきスープダイエットで便秘が解消されました。

朝起きてトイレにいく習慣がついたそうです。

 

椿鬼奴さんと田辺智加さんが挑戦した、梅干しダイエットの情報は椿鬼奴と田辺智加が梅干しダイエット!梅干しをチンして効果倍増で紹介しています。

 

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主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。