本当に痩せるダイエット方法を見つけた!【保存版】

ピースをする女性の画像

ダイエットは女性にとって永遠のテーマですよね。いつまでも綺麗でいたい!健気な女性の想いに年齢は関係ありません。

世の中には本当に色々なダイエット方法がありますが、多分、どのダイエット方法も本当に痩せるのだと思いますが、実際にやってみると思うような結果が出ないと感じていませんか?

そうです!人それぞれ食生活も違えば、生活習慣も違います。もっと深く言えば遺伝子そのものも違うわけですから、みんな同じ結果が出るわけがありません。

情報番組に〇〇ダイエットと、いろいろなダイエット方法が紹介されたり、芸能人がダイエットに挑戦されたりしています。

当サイトでは、情報をひとつひとつ記事にして紹介してきましたが、今回「本当に痩せるダイエット方法はどれ?」ということで、いろいろなダイエット方法をまとめてみました。

本気で痩せたい人にオススメのダイエット方法

ここで紹介するダイエット方法は、痩せればいいなぁ~。ではなく、絶対に痩せたい!絶対に痩せる!!と本気でダイエットに向き合う人におすすめのダイエット方法をまとめてみました。

少し頑張る必要がありますが、真面目に取り組めば、どんな人でも痩せる可能性が高いと思います。リバウンドを繰り返して痩せにくくなっている人は、ぜひチャレンジしてください!

ダイエット画像1230-01

私が10キロ痩せたダイエット方法

この記事は私と主人のダイエット体験談です。ダイエット歴20年のベテランダイエッターだった私は、リバウンドを繰り返していました。

47歳の時、一大決心をし主人と2人でダイエットに挑戦しました。結果、5ヶ月足らずで10キロのダイエットに成功!主人は15キロの減量に成功しました。

ダイエットをしてから約2年、リバウンドもなく体重を維持しています。その時の食事・運動のやり方を紹介しています。

セレブダイエット画像0306-01

セレブ式ダイエットの方法

海外セレブの間で話題になっている「その気にさせて痩せさせる」セレブ式ダイエット法を紹介しています。

ダイエットをしても中続きしない人にピッタリのダイエットで、激しい運動ではなく比較的ゆったりとした運動を行い、飽きてきたら違う運動を取り入れます。

食事制限を行い、1日に決められた水を飲んでいきます。このダイエットに挑戦した人は、2ヶ月で20キロの減量に成功していました。

筋トレ画像0306-02

最強コンビダイエット

糖質コントロールと筋力アップを組み合わせた最強コンビダイエットを紹介しています。ダイエットトレーナー吉川朋孝さんによるダイエット法です。

徹底的に糖質をカットする食事制限。運動は筋トレがメインに負荷をかけることで筋肉を鍛えていきます。具体的な筋トレ法なども解説しています。

筋肉をつけることで脂肪燃焼効果を上げることができるので、リバウンドの可能性も低くなります。

水を飲む女性の画像0117-00

プチ断食ダイエット

脳をリセットすることでダイエットを行う、3日間のプチ断食(ファスティング)をご紹介している記事です。

具体的な3日間のファスティングのメニューや、断食を行うことで起こる体の変化などを記事にしています。プチ断食は正しい知識がないと危険なダイエット法です。

2泊3日のプチ断食で、2キロくらい減量することができます。1週間に1回程度、半日くらい断食を行うことで太りにくい体質になりますよ。

本当に痩せるダイエット方法を探せ!食べるだけ超かんたんダイエット編

忙しい日常を送っている人には嬉しいダイエット方法の数々!今までの生活そのままで、運動もなし、食事制限もなし!ある食材をプラスするだけで、どんどん痩せていく方法を集めてみました。

食べるだけのダイエット方法は、そもそも太っている原因が、プラス食材に含まれる要因をマッチングした時に効果を発揮します。

例えば、腸内環境が悪化していることが原因でポッコリお腹になっている人が、腸内環境改善効果の高い食べ物を毎日の食事にプラスした結果、腸内環境が改善され痩せることができる。という図式です。

逆に、便秘なんて無縁!毎日、お通じもあるし、腸内環境は良好な人が、同じダイエットに挑戦しても余り効果を感じることはないかもしれません。

食べるだけの簡単ダイエットは、自分の体に本当にあった食材かどうかを見極めることが、ダイエット成功のカギになるかもしれませんね。

梅干し画像

焼き梅干しダイエット

ナイナイアンサーで椿鬼奴さんが挑戦したホット梅干しダイエットの情報を紹介しています。

梅干しに含まれるバニリンは小腸で吸収され脂肪細胞を刺激し、その刺激によって脂肪が燃焼し小さくなることが明らかになっています。

梅干しに含まれるバニリンは加熱することによって増加し、ダイエット効果が更にアップします。焼き梅干しダイエットのやり方を詳しく説明しています。

8時間ダイエット

8時間ダイエットは、1日24時間のうち8時間は何を食べてもいい時間、残りの16時間は水分だけで何も食べない時間を作るダイエット方法です。

毎日プチ断食するイメージですが、食事内容の制限がないのでストレスにならずに続けることができるダイエット法です。

空腹の時間を作ることで代謝酵素が効果的に働き、脂肪燃焼効果を高めることができます。検証では1週間で2キロの減量に成功していました。

アボカドの種茶

アボカド種茶ダイエット

美容効果が高く女性に人気の食材「アボカドの種」を煮出して作る、アボカド種茶を飲むだけの簡単ダイエットです。

このアボカド種茶に挑戦したのは、人気女芸人ゆりやんレトリィバァさんが検証していましたが、たった2週間で8キロのダイエットに成功していました。

アボカド種茶を実際に作ってみましたが、ただ煮出すだけなので簡単に作ることができます。レシピ、味、どうして効果があるのかなど、詳しく説明しています。

おかず写真

やせるおかずダイエット

やせるおかずダイエットは、2016年ダイエット本でランキング1位になった話題のダイエット法です。

やせるおかずを考案された料理研究家の柳沢英子さんは、ご自身が52歳のときに26キロダイエットした経験を元にダイエット本を出版されました。

1週間分のおかずを作り置きし食べるだけのダイエット法です。やせるおかずは糖質制限メニューになっています。記事の中で料理レシピも紹介しています。

甘酒の画像0113-01

豆乳甘酒ダイエット

朝食を豆乳甘酒に置き換えるだけの簡単ダイエットです。甘酒の美容効果は数年前から話題になっていますよね。

冬はどうしても代謝が下がってしまいがちですが、甘酒と豆乳で作るスペシャルドリンクを飲むと、代謝がアップし冬太りを解消できます。

わたしも毎朝、豆乳に甘酒・ミネラル酵素・乳酸菌を入れて飲んでいるのですが、ダイエットだけでなく便秘や肌荒れで悩んでいる人にもおすすめします。

乾燥ショウガ

乳酸キャベツ&生姜ダイエット

ナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で紹介されたダイエット方法です。乳酸キャベツは、雑誌などでも度々取り上げられて話題になっていますよね。

生姜の脂肪燃焼効果もよく知られていますが、生姜を電子レンジで加熱することでショーガオールが33倍にもなり、脂肪燃焼効果を更にアップ!

この記事では、乳酸キャベツの作り方、レンチン生姜の作り方なども紹介しています。

小豆0226-00

小豆スープダイエット

小豆スープダイエットは、ナイナイアンサー最新ラクやせダイエットでAKB島田晴香さんが挑戦したダイエット法です。

小豆に含まれるポリフェノールによって、血糖値の上昇を抑制し脂肪燃焼効果をアップすることができます。また、むくみ解消効果や便秘解消効果もありますよ。

小豆で作ったスープを食前に飲むだけの簡単ダイエット法!小豆スープの作り方やダイエットのやり方など詳しく解説しています。

昼寝している女性

ゴロ寝ダイエット

究極のズボラダイエット法を紹介しています。ただ食べるだけのダイエットも面倒!運動なんて絶対したくない!!そんなズボラな人にぴったりのダイエット法ですよ。

とは言っても医学的根拠もしっかりしていて、消化器内科の名医である野村医師が、実際に患者さんに推奨しているダイエット法なんですね。

食後15分ゴロ寝をすることで、肝臓を活性化させエネルギーを消費することができます。ゴロ寝の方法に秘密が隠されています。気になる人はチェックしてくださいね。

 

部分痩せに効果があるダイエット方法

ダイエットをしたい人の中には、ある部分だけ痩せたい!そんな人もいると思います。特にポッコリお腹や下半身など特に気になっている人も多いのではないでしょうか。

特に日本人は、下半身太りになりやすいそうですよ。ぜひ、参考にしてくださいね。

もち麦

もち麦ダイエット

もち麦ダイエットは、特にポッコリお腹が気になる人のおすすめのダイエット方法です。

もち麦に豊富に含まれる水溶性食物繊維によって、糖質や脂質を吸収を抑制する効果があり肥満解消に効果的と言われています。また、デブ菌を減少させる効果もあります。

北陽の虻ちゃんがもち麦ダイエットに挑戦し、たった2週間でウエストが13cmも細くなりました。ポッコリお腹が気になる人は、ぜひチェックしてくださいね。

ウエスト

ブロッコリースプラウトダイエット

ブロッコリースプラウトを食べるだけの簡単ダイエットです。ダイエットだけでなく、シミやそばかすが消えたり、免疫力向上効果も期待することができますよ。

ブロッコリースプラウトダイエットの放送後、スーパーでは売り切れが続きました。わたしも健康・美容のために、今でもよく食べています。

特にウエスト痩せに効果があるダイエット方法で、検証では2週間でウエストが9cmも細くなっていました。

足の画像

子宮冷え取りエクササイズ

ある下着メーカーの調査によると、体型の崩れを感じる部分は下っ腹やお尻、太ももなどの下半身に集中しているそうです。

下半身太りの原因のひとつが子宮冷えらしく、子宮動脈の血流が滞ることで下半身全体の血流が悪くなり老廃物が溜まってしまい、下半身に脂肪が溜まってしまいます。

この記事の中では子宮冷えを解消する「子宮冷え取りエクササイズ」を詳しく紹介しています。下半身太りが気になる人は、ぜひ参考にしてくださいね。

ウエスト

生姜ココアでポッコリお腹解消

ポッコリお腹の原因はインナーマッスルの低下によって内臓を支えきれなくなり、垂れ下がってしまった内臓によって下腹がポッコリ出てしまいます。

その他、近年明らかになった原因として「むくみ腸」がポッコリお腹の原因になっていることが明らかになりました。

慢性的な便秘の人は、もしかしたらむくみ腸になっているかもしれません。生姜ココアでむくみ腸を改善することでポッコリお腹を解消することができます。

入浴中の女性

猫のびポーズダイエット

猫がのびをしているようなポーズを1日たった3分するだけで、どんどん痩せていく夢のようなダイエット方法です。

気功師の丁治紅先生が考案されたダイエット法で、食事制限・運動など一切なしなのですが、お腹をへこますことで副腎が刺激されホルモンが活発になり代謝がよくなります。

特にウエスト痩せに効果があるダイエットなので、ポッコリお腹が気になる人におすすめのダイエット法ですよ。

ダイエット画像0306-04

美尻トレーニングダイエット

美尻トレーニングダイエットを考案した岡部友さんは、トレーニングの本場アメリカを知識を深め、独自のメソッドで理想のヒップラインを作り出す美尻のスペシャリスト!

年齢と共に垂れて四角くなったヒップラインを、美尻トレーニング法で引き締まったかっこよく上がったヒップラインにすることができます。

自宅で簡単にできる美尻トレーニング法なども紹介しています。最近お尻が四角くなってきたな・・と感じている人はチェックしてくださいね。

 

自分の体質に合ったダイエット方法で確実に痩ることができる

自分の体質や遺伝子を分析し、自分に合ったダイエット法を探すことが出来ます。

とは言っても、遺伝子なんてどうして調べるの?と思いますよね。確かに遺伝子を調べようと思うと、そんなにお手軽な金額ではありません。

しかし・・・ダイエットに特化した遺伝子検査が登場し、今話題になっています。どうせダイエットをはじめるなら確実に痩せたい!そんな人は、ぜひ参考にしてくださいね。

検査1222-0

遺伝子ダイエット

遺伝子を分析すると聞くと少し怖い感じがしますが、これからは遺伝子を調べて自分にあったダイエットを選ぶ時代になっているのかもしれませんね。

実は、わたしもダイエットに特化した遺伝子検査を体験してみました。結果は・・・全ての項目で「やや太りやすい体質」やっぱりって感じですね。

分析結果からダイエットメニューの提案までしてくれます。どんなダイエットか迷っている人には参考にしてくださいね。

血液型0207-03

血液型ダイエット

血液型ダイエットは、ミランダー・カーさんが出産に17キロ太ったときに、この血液型ダイエットで2ケ月で17キロのダイエットに成功しました。

日本では余り知られていませんが、海外セレブの間では話題になっているダイエット方法です。

血液型によって合う食べ物と合わない食べ物があるそうです。この記事では各血液型別に、ダイエットに有効な食事と運動を紹介しています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。