菌活生活!腸が健康になれば面白いほど人生がうまく

動物性乳酸菌

 

今、7割の女性が「菌活」を実践中なんですね!

菌活とか、腸活とか面白いね!婚活とか妊活とか、なんでも活ってつけるんやもんね。
菌活は、トレンドやで

最近では、○○活っていう呼び方が流行ってるみたいですね。

テレビや雑誌などの特集で美容とか健康によい食材って、乳酸菌とか納豆とか麹菌とか、発酵食品が取り上げられる機会が増えたので、その影響もあるのかな?

そもそも、菌活ってどんな活動のこと?

「菌」と言えば思い出すのは、乳酸菌、納豆菌、麹菌、そしてダイエットにも大活躍のきのこ類などですね。

菌活とは、からだに良いと言われている菌を毎日の食事に取り入れること。

菌活=腸の健康に役立つ活動。

腸の健康=からだの調子を整え病気にならないからだをつくること。

乳酸菌と言えば、腸内環境を整えて便秘解消にいい!そんなイメージから、ダイエットにも美肌にも効果がある!ってことで、若い年齢層の女性が「菌活」をしているんですね。

菌活の凄いところって、本当はそれだけじゃないんですよ!

乳酸菌などの発酵食品は、腸内環境を整える効果だけでなく、免疫力を高める効果があることが分かってきました。

インフルエンザ予防や、アレルギー予防、癌予防をはじめ、さまざまな病気の予防に役立つんですね。

菌活の本なんかも売られています。

 

スーパーに行くと、ヨーグルト売り場に並んでいるヨーグルトの種類、納豆売り場の納豆の種類は、確実に増えていますよね。

健康のために、毎日ヨーグルトを食べている!そんな人も増えたと思います。

ヨーグルトも良ですが、伝統的な昔からの日本の食べ物は、菌活にぴったりの食事なんですよ!

 

日本人は昔から菌活生活だった

朝食

伝統的な日本の食事には、発酵食品が多く使われています。

日本の朝ごはんを見ると、納豆、ぬか漬け、お味噌汁など、菌活にぴったりの食材ですよね。

しかし、日本の食卓には日本食がならぶことが少なくなり、欧米食が中心になりました。

私たちの食の変化によって、生活習慣病やアレルギー疾患、免役疾患などの病気で苦しむ人が増えてしまいました。

食の変化によって、私たちの腸内細菌にダメージを与えてしまった結果なんよね。
今よくテレビとかでも言ってる腸内フローラってやつ?
そう!私たちの腸内細菌は、人間が食べた食事からしか栄養を摂ることができないねんね。
そっか!腸内細菌が元気になることが菌活ってこと?
そうやね!腸内細菌が喜ぶ食べ物が発酵食品だったり、食物繊維だったりするわけやね。

 

 

健康や美に食生活が一番大切だということが言うまでもありません。

今では、世界的にも日本食が注目されていますよね!それに、日本人には日本食が一番良いのは当然のことですね。

最近では、おふくろの味がコンビニとか、ファーストフードになってしまっていますからね!娘には、しっかり日本の味を引き継がないといけまんね。

 

発酵食品は腸の健康に役立つ

発酵食品は、腸の健康に役立ちます。腸が健康になれば、からだ全ての機能が正常に動き出します。

テレビなどによく出演されている、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が執筆された「読む便秘外来」の本の中でも「腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく」と書かれています。

読む便秘外来という本の中で紹介されていた、ヨーグルトオリジナルドリンクを飲みはじめました。

とっても、さっぱりしていて飲みやすいので紹介しますね。

 

便秘外来の名医、小林ドクターのオリジナルドリンクのレシピ

小林ドクターオリジナルドリンク
  • プレーンヨーグルト 100g
  • ミネラルウォーターか豆乳 20ml
  • 100%濃縮フルーツジュース(アップルかオレンジ) 80ml
  • オリゴ糖かはちみつ 大さじ1

これらすべてシェーカーに入れ、混ぜ合わせるだけ!ヨーグルトと水分は1:1の割合にするのが美味しく作るポイントです。

とってもスッキリとしたヨーグルトドリンクです。
朝はグリーンスムージー、夜はヨーグルトドリンクを飲むようにしています。

 

朝のグリーンスムージにも、乳酸菌サプリを入れるようにしています。

この乳酸菌サプリには、1包中に1兆個の高機能乳酸菌が入っていて、かなり気に入っています。

一度、乱れてしまった腸内環境を改善するためには、食事の改善と同時に乳酸菌サプリなどで補ってあげましょう!

 

 

動物性乳酸菌

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。