【ダイエットレシピ】ホットプレートで簡単カマンベールチーズフォンデュ

ホットプレートで作るチーズフォンデュレシピ

 

ダイエット中でも、チーズフォンデュ作ります!(笑)

夢ちゃん
えー!ダイエット中なのに、チーズフォンデュですか?めっちゃカロリー高いと思うんですけど
チーズフォンデュ、確かにカロリー高いよね!カロリーが高くなる余分な物を入れるからよ!
夢ちゃん
・・・???
カマンベールチーズを使ってチーズフォンデュを作るよ!チーズはダイエットの味方なんよ!

 

チーズ大好きだけど、高カロリーだしダイエット中は、絶対NG!

ですよね?

でも、チーズはダイエットによい食材なんですよ。

チーズフォンデュって、ちょっとお洒落な感じがするでしょ?

ダイエットだけではなく、お誕生日とかクリスマスとか、特別な日に作ってくださいね。

今回は誰でも簡単にできる、簡単チーズフォンデュの作り方をご紹介しますね♡

その前に、チーズがどうしてダイエットに良い食材なのか?ちょっと説明したいと思います。

そんなん、どうでもいい!作り方を早く教えて!そんな人は、ホットプレートで簡単チーズフォンデュへジャンプしてください!

 

チーズは太りにくいんだよ!だからダイエットの味方

チーズ

チーズなんて、太るに決まっているやん!そんな風に思っている人って、多いかもしれませんね。

私も、そう思っていましたからね。

だから、ダイエット中は大好きなチーズは、お預けやなぁ~って思っていました。

チーズは、脂肪分が多いのは確かなんだけど、チーズにはダイエットや美容に嬉しい効果がありました。

 

チーズに含まれる脂肪が食欲を抑える!

チーズに含まれる脂肪は、満足感をもたらし食欲を抑える効果があるんですよ!

チーズって少し食べただけで、なんか満足感というか満腹感があると思いませんか?

 

チーズを食べると、幸せな気持ちになるのは、チーズに含まれる上質な脂肪のせいだったんですね。

 

チーズに含まれるビタミンが脂肪燃焼を促進する!

チーズに含まれる、ビタミンAやビタミンBには、脂肪燃焼を促進する働きがあります。

チーズは脂肪も含みますが、同時にビタミンも豊富に含んいます。

チーズを食べると、からだにどんな事が起こるかというと

チーズに含まれるビタミンが、チーズの脂肪を燃焼してしまう!

 

なんか、凄いなぁ~!!って感動しました♡

 

チーズは乳酸菌がたっぷり!腸内環境改善効果でダイエットにもイイ!

ウエスト

ダイエットをはじめたけど、最近便秘で…結構多いですね~!便秘の人。

便秘はダイエットの大敵ですよ!肌トラブルの原因にもなるので、乳酸菌は積極的に摂るようにしましょうね。

 

慢性便秘の人は、ダイエットする前に便秘改善してからにしてくださいね!

私は、昨年10キロのダイエットに成功しましたが、サプリは嫌いなので基本飲まないけど乳酸菌サプリだけは飲んでいました!

話は逸れてしまいましたね。要するにチーズは、発酵食品ですよね!

チーズの旨み成分でもある乳酸菌が生み出すグルタミン酸は、腸内細菌のバランスを整える効果があります。

 

いかがでしたか?チーズのこと誤解してたでしょ~!

ダイエット中の人も安心して、チーズフォンデュ食べてください!

 

ホットプレートで簡単チーズフォンデュ

チーズフォンデュ用のチーズとかいろいろ売ってますけど、高カロリーになるような余分な物がたくさん含まれています!

なので、そんなの使いません!!

それに、チーズフォンデュって結構面倒くさいんですよね~

  • チーズが底で焦げる!
  • 火を止めるとチーズが固まる!
  • チーズは熱いけど具材が冷めてしまって中が冷たい!
  • 鍋にチーズがついて、後片付けが大変!
チーズフォンデュあるある!でしょ?(笑)

と、いうことで今回ご紹介するチーズフォンデュの作り方

  • 作るの簡単
  • めちゃお洒落やし美味しい♡
  • ダイエット中でも安心
  • 後片付け超楽ちん

こんなチーズフォンデュレシピです!

 

カマンベールチーズを使うとチーズフォンデュも超簡単にできちゃう!

【材料 2人分】

カマンベールチーズ 1箱 ブロッコリー 適量
白ワイン 小さじ1 さつまいも 適量
あらびき胡椒 適量 プチトマト 適量
カメリナオイル(または、オリーブオイル) 適量  ウインナー 適量
    海老 適量
    フランスパン 適量

※具材は、お好みでいろいろと試してくださいね。ダイエット中の人は、お野菜中心の方が安心ですね。

【下準備】

  • 具材は食べやすいように一口大に切っておく
  • ブロッコリー、サツマイモ、ウィンナー、海老は軽く湯がいておく。
    ※ホットプレートで加熱するので、軽く湯がいておく程度でOKです。
ホットプレートでチーズフォンデュレシピ
  • カマンベールチーズを取り出す
  • カマンベールチーズの上の白い部分をくり抜く

※この後、レンジで加熱するのでチーズが溢れないように少し内側のほうに!

下準備の具材とカマンベールチーズ、↓↓こんな感じになりました。

ホットプレートでチーズフォンデュレシピ

では、早速作っていきましょう!!

 

ホットプレートでチーズフォンデュレシピ
  • 160度に加熱したホットプレートにカメリナオイル(なければオリーブオイルでOK)を入れ、下準備しておいた具材を温めておく。

※ホットプレートの上で作るので、具材が冷めて冷たい!ってことにならなくていいですね。

ホットプレートの具材の方は、誰かに見張ってもらっててください。そして、温めている間にチーズフォンデュのチーズを作っていきますよ!

ホットプレートでチーズフォンデュレシピ
  • ラップを敷いたお皿の上にカマンベールチーズを置いて、上から軽くラップをかけ600Wのレンジで30秒加熱する。
  • 30秒加熱したカマンベールチーズに、白ワイン、あらびき胡椒で味付けをし、さらに15秒チン♪
これで、出来上がりです!これなら誰でも簡単に作ることができますよね~!

レンジでチン♪したチーズは、アルミホイルに包んで、ホットプレートの真ん中にドン!

チーズフォンデュ具

どうですか~
と~ろんとろんの濃厚チーズ!

ホットプレートは90度くらいにしておくと、具材も焦げないしチーズもず~っと、トロトロの状態なので、混ぜる心配もないし冷えて固まる心配もありません。

食べた後のカマンベールチーズは、そのままチーズのカリカリ焼きに!
これが、めちゃくちゃ美味しいです♡幸せな気分になりますよ~

チーズカリカリ焼き

動画でも、ホットプレートで簡単チーズフォンデュレシピを紹介していますので、よかったら見てください。

 

まとめ チーズフォンデュはダイエット中に食べても大丈夫!

いかがでしたか?

チーズフォンデュも、ちょっとした工夫でダイエットにピッタリのお料理に変身します。

  • チーズの脂肪には、食欲抑制効果がある
  • チーズに含まれるビタミンは、脂肪燃焼効果がある
  • チーズは乳酸菌がたっぷり!腸内環境改善効果がある

ダイエットを成功させるためには、我慢=ストレス←これが、一番ダメだと思います。

楽しくダイエットに取り組んでくださいね。

 

 

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おすすめ便利 IHホットプレートのご紹介

我が家では、このIHホットプレートが大活躍しています。

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本当に、めちゃくちゃ便利ですよ~
このホットプレートを購入して、1年くらいになります。

以前は、鍋をするときはカセットコンロを土鍋を!
鉄板焼きするときは、ホットプレートを!って結構、収納にも場所を取ってしまいますが、このIHホットプレートだと、ホットプレートにもお鍋にも使えるので、すごく重宝しています。

写真は実際に作ったものです。よかったらチェックしてみてください。
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別売りになりますが、たこ焼き用の鉄板も売っているので購入予定です。
もし、この年末ホットプレート購入予定の人は、絶対のおすすめですよ~

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。