頑固な便秘の原因はねじれ腸?たった3分のねじれ腸マッサージ法

ねじれ腸マッサージ

頑固な便秘で悩んでいる人には朗報ですよ!あなたを悩ませていた便秘がこれで改善されるかもしれません!

私の便秘はめっちゃ頑固!便秘薬もいろいろと試してみるけど効果なし…3日とか普通!酷いときは1週間とか便が出なくてお腹はパンパン!

なんとかして~!みないな慢性な頑固な便秘で悩んでいる人って、結構いてると思います!

便秘なんて病気ではない。というイメージを持つ人が多いと思いますが、近年では「便秘外来」という科があるんですよ!それも、予約待ちが出る程の人気なんだって!病院で人気ってのはおかしいけど、たくさんの患者さんがいるらしいですよ!

便秘という症状は、腸内環境のバランスの崩れが原因であり、腸の健康に一番影響を及ぼす病気です。

便秘は腸の健康だけではなく、さまざまな病気の原因になってしまう可能性があります。
私たちのからだを守っている免疫細胞の約6割は、腸内に待機し侵入してくる敵と戦っているんです。

なので腸内環境のバランスが崩れていると、免疫力が低下してしまって便秘だけの問題ではなく、いろいろな病気の原因にもなってしまうんですよ!

だから「たかが便秘」と簡単に片付けられない問題であることを理解し、直ぐに便秘を解消させましょう。

あなたの頑固な便秘の原因はねじれ腸?

慢性的な便秘で悩んでいる人の約80%が、ねじれ腸の症状があることが分かってきています。
ねじれ腸とは、大腸の一部がねじれてしまっている状態のことを言いますが、便が通過する大腸の一部がねじれてしまっているため、便が通過することができず溜まってしまうことによって、便秘になってしまいます。

ねじれ腸は、遺伝的な要素と、慢性の便秘症によって大腸が伸びてしまうことで、ねじれ腸になるのではないか?と言われていますが、残念ながらねじれ腸の治療法はありません。

もしあなたが長年、頑固な便秘で悩んでいるとしたら、腸の形状(ねじれ腸)が原因になっているかもしれません。
今すぐ、ねじれ腸かどうかのチェックをしてみてください!

 

ねじれ腸チェック

・ 子供の頃から便秘症だった
・ 腹痛を伴う便秘になったことがある
・ 便秘の後、下痢や軟便になったことがある
・ 運動量が減ったとたん便秘になった

あなたは、何個チェックがありましたか?
ねじれ腸チェックに2個以上の該当項目がある人は、ねじれ腸の可能性がある人です。

 

大腸がねじれやすい場所

大腸がねじれやすい部分は、下記図のように、S状結腸、下行結腸、横行結腸と下行結腸のつなぎ目の3ヶ所

腸の図

 

慢性的な便秘症の人は、腸内環境が悪化してしまっていることが考えられます。ねじれ腸のままの状態で放置し続けると、どんどん腸内環境は悪化してしまい、からだの不調を招きかねません。

しかし、ねじれ腸の状態を治療する方法はなく薬などで、大腸のねじれを改善することは出来ませんが簡単なマッサージを行うことで便秘の症状を改善させることができます。

頑固な便秘で、ねじれ腸の症状がある人はマッサージを行いながら腸内環境を改善させるために腸に良い生活(腸活)を心がけることが大切になってきます。

では早速、ねじれ腸のためのマッサージ法をご紹介しましょう。

 

頑固な便秘ねじれ腸の3分マッサージ法

ねじれ腸のマッサージは、大腸がねじれやすい下行結腸、S状結腸、横行結腸をそれぞれ1分ずつマッサージしていきます。

 

下行結腸(左腹部)のマッサージ

ねじれ腸マッサージ

 

  1. 仰向けになり膝をたてて、腹筋をゆるめ腸の刺激が伝わりやすくする。
  2. 下行結腸を挟むようなイメージで、おへそ付近と左脇腹を指で突くようにゆらす。
    ※ 突く強さは、お腹が自然にへこむ程度の力加減
  3. 下行結腸に刺激が伝わるように手を上下に行ったりきたり移動させながら、1分間マッサージをする。

 

S状結腸(下腹部)のマッサージ

ねじれ腸マッサージ

 

  1. S状結腸をはさむようなイメージで、おへそから恥骨までの下腹部を上下に移動させながら、指でつくように1分間ゆらす。
    ※ 腸をゆらすようなイメージでマッサージをする。

 

横行結腸(横行結腸と下行結腸のつなぎ目)のマッサージ

ねじれ腸マッサージ

 

横行結腸は、肋骨に覆われているため、指でマッサージすることができないので、からだをひねる運動を行います。

  1. 足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、両手を肩の一まであげる。
  2. 1分間、左右に上半身をひねる。

今まで悩み続けていた頑固な便秘が、毎日たった3分で改善されるなら嬉しいですよね!
たった今から、ぜひ実践してみてください。と同時に今まで便秘のために悪化しているであろう腸内環境を改善させるために腸活を是非はじめてください。

 

まとめ―頑固な便秘は、簡単マッサージで解消する

よろこぶ女性

1日3分の、ねじれ腸マッサージを行うことで慢性便秘症が改善されるかもしれまん。
便秘症の方の腸内環境はバランスを崩していますので、このマッサージに加えて食事の見直し、生活習慣の改善、ストレスの軽減などを心掛けましょう。

腸をキレイにして美腸になると健康になるだけではなく、お肌の調子がよくなったり痩せ体質になったり嬉しいことが沢山待っていますよ。

腸内環境を改善させたいけど、食事の改善とか生活環境の見直しとか…ストレスレスの生活なんて、どう考えても無理!っていう人は、機能性乳酸菌などを生活の中に取り入れるのもよいかもしれません。

 

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主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。