これ知らんとシミになる!紫外線対策の日焼け止めの効果を100倍高める方法

日焼け止め対策

 

あぁ~この時期になると気になる紫外線!

ぽっかぽか春の優しい陽ざしが気持ちイイ♪なんて言ってたら、取り返しのつかないことになりますよ!

3月からしっかり紫外線予防をする!美しい肌をキープするための常識!!

えっ!まだ3月やん!紫外線予防とか気にするのは気が早いよ!って思っている人

甘い!!

気象庁も3月4月から紫外線対策をした方が良いよ!って言ってます。

朝、スッキリ!の上重アナの週刊からだニュースを見ていると

今日のテーマは「シミ」紫外線予防対策!

おぉーー!タイムリーです!!

  • これ以上、シミを増やしたくな~い!
  • 美肌をなんとかキープしたい!
  • 今あるシミを、消したい!

と、思っている方はは、ぜひ読み進めて下さいね~!

ん…何から話ししようかなぁ~
この3つについてお話します。順番に説明していきますね。

 

シミができるメカニズムバナー

どうしてシミが出来るの?シミができるメカニズム
シミのメカニズム

シミを消す方法バナー

食事や運動を組み合わせ、シミを消すことができます。
シミを消す方法

日焼け止めの正しい選び方バナー

意外と知らない、正しい日焼け止めの使い方について
日焼け止めの使い方

 あなたの顔のシミ!1個や2個仕方ないって思ってない?

アラフォー女子の悩みの種といえば、顔のシミですね。

アラフォーともなると、半分くらい諦めてる人がいて、アラフィフになると完全に諦めモードに突入している人が多いですよね!

まぁ~その気持ち分からなくもないけどね…
でも安心してください!シミ消えますから!

 

シミができるメカニズムを知ろう!

今回、スッキリでシミのできるメカニズムについて説明してくれていたのは

美容皮膚科 赤坂AAクリニック 森吉臣院長(73歳)

さすが美容皮膚科の先生!肌がすごく綺麗でした!

この先生の説明が、とっても分かりやすかったので紹介させてもらいますね。

皮膚ってもっと複雑だと思いますが、難しいことを言っても理解できないと意味がないからね。

シミの元は肌にできたメラニン色素という成分ですね。

そもそもメラニンってのがあるから、シミができるんよね!
メラニンなんていらんやん!
メラニン
そんなことないですよ!
メラニンたちは、紫外線が肌の奥に入らないようにガードしてるんですよ!
でも、メラニン色素がシミの原因になるんよね?
だったらメラニンなんていらなーい!
メラニン
メラニンがなければ、紫外線によって皮膚がんなどの危険性が高まるんですよ!

 

どうですか?

私たちのシミの原因は、メラニン色素!

こんな悪者がなぜ肌の中にいるのーー!!と思ってしまいますが

実はそうではないんですね。

メラニン色素の本当の役割は

紫外線が肌の深くに入ってくるのをガードしてくれるんです。

いわば、肌の守護神ともいわれるメラニン色素

メラニン色素は体を紫外線から守るために必要なものなのに、どうしてシミの原因になるのでしょうか?

メラニン色素が、わたしたちの肌を守っていることは分かったけど、どうしてシミになるの?
メラニン
それは、あなたの新陳代謝が悪いから!メラニンたちは自分の役割が終わったら、外に出るようになっているのに!
あらっ!メラニンが茶色くなった!
シミの原因って、メラニンを外に出さないからなの?
メラニン
そう!その通り!!
新陳代謝が弱まって、肌の中に残ってしまったメラニンがシミの原因になるっすよーー!

 

どうですか?

メラニン色素は紫外線をカットして肌を守ったあと、紫外線がなくなったから戻ればいいのに、いつまでも肌の中に残ってしまう!

メラニン色素が肌の中に残ってしまう = シミが発生!

加齢と共に新陳代謝が弱まると、メラニン色素を排出できなくなってしまいます。

要するに、シミも老化の一部

なので、若返ればシミも減っていきます!

老化…重い言葉やなぁ

シミを消したい!その方法とは?

シミを見る女性

要するに、シミにならないためには新陳代謝を高める必要がありますね!

新陳代謝を活性化してメラニンを排出!

これこそが、シミを消す方法になります。

これね、本当の話だと思います。

経験者は語る!!

わたし、2015年の抱負で10キロダイエットを宣言し達成したんです。

そのダイエット法は

  • 食事の見直し
  • 運動(無酸素運動+有酸素運動)
  • 腸内環境の改善

この生活をはじめて、約10ヶ月で10キロダイエットを成功させ

顔のシミも薄くなり、今では殆どわからないくらいになっています。

 

シミの原因となるメラニン色素を、からだの外に出すために重要になるのは新陳代謝!

ポイントは運動と食事と腸内環境の改善

 

新陳代謝を高める方法その1.無酸素運動

新陳代謝を高めるために有効な運動は、ウォーキングなどの有酸素運動ではなく無酸素運動が有効とされています。

例えば

  • 筋トレ
  • 短距離走
新陳代謝は、筋肉をつけることで活性化するって言いますからね。
私の場合は、有酸素運動の前に腹筋と腕立てをしていましたよ。

 

今も、運動は続けているのですが、腹筋と腕立て伏せにスクワットも加えました。

 

新陳代謝を高める方法その2.食生活

ナッツ類

新陳代謝を高めるためには、運動だけでなく食生活も大切になります。

新陳代謝を高める食品

  • 肉や豆類などのタンパク質
  • 海藻やナッツ類、ほうれん草などに含まれるマグネシウム

このような食品を心がけて摂取することによって代謝アップを期待することができます。

おやつなどにナッツ類を食べると良いですね!

私の場合はダイエット中であっても、お肉もしっかり食べていました。

年齢と共に筋力が低下してしまうんですね!

筋力が低下していると代謝も悪くなって、脂肪を燃焼することができません。

 

新陳代謝を高める方法その3.腸内環境の改善

テレビでは腸内環境の改善の話は出ていませんでしたが、新陳代謝を高めるのに

腸内環境の改善は、必須条件ですね!

肌トラブルは、腸内環境の悪化からくるものが多いと思います。

腸の健康については、菌活生活!腸が健康になれば面白いほど人生がうまく 必読!で紹介しています。

 

とは言っても生活習慣を改善するってなかなか難しいですよね。そんな人にはシミウスをおすすめします!!感動しますよね。

 

シミウスというのは、美白オールインワンジェルなんですが、私が実際につかって感動した美白化粧品なんです。ずっと買うかどうか迷っていたんですが、もっと早く使っていれば今頃シミが消えていたかも!!と後悔しています。

たった1回使っただけで、次の日肌のくすみが消え透明感のある肌に!余りにも感動したのでオールインワン・ホワイトニングリフトケアジェル【シミウス】でシミ・くすみが消えた!!で紹介しています。

 

シミとか肌のくすみを取るようなスキンケア商品を探している人は、すぐに試してみてください。美容美白リフトケアジェル【シミウス】公式ページへジャンプ!

 

正しい日焼け止めの使い方!あなたの知識は間違ってます!

優先順位的に、今あるシミをどうにかして消す知識の方が高いかなぁ~

と思い、シミを消す方法を先に紹介しましたが

本当は、シミができない方がイイ!

シミを作らないように日焼け止めの正しい使い方について紹介しますね。

多分ね~!
日焼け止めの数字を見て買っている人って多いと思うんですよ!
私も、SPF50っての買ってるでー!
一番、強力なんやろ?
まぁ~確かに、一番強力なんやけど…

 

こんなことありません?

  • 冬場でも日焼け止めを塗って
  • 外出するときは帽子もかぶって
  • 手袋もしてる

こんなに紫外線対策万全なのに なんでシミができるのーー?

そうそう!と思っている、あなた!
多分、日焼け止めの使い方を間違ってると思います。

 

そもそも、SPF50を塗れば安心!!

と思っている時点で、間違ってます!

 

日焼け止めは、選び方と使い方が大切!

せっかく日焼け止めを塗っているのに効果がない!なんてことがないように日焼け止めの正しい知識を身につけましょう!

SPF50⁺PA

↑日焼け止めには、こんな数字が書いてますよね。

この数字って、何を意味しているか知ってますか?

SPF = 紫外線防護の長さ

50 = 時間

この数字の意味は、日焼け止めを塗らなかった時に比べて、日焼けするまでの時間を何倍に延ばせるかという意味です。

日本人の場合は、真夏の紫外線で皮膚が赤くなるまでの時間は、約20分らしいよ!
ふぅ~ん!
ってことは「SPF2」やと20×2=40分の間、日焼けしないよ!って意味?
そうそう!そういう意味!
だから「SPF50」は1000分になるって計算ってことやね。
えー!じゃ~16時間も日焼けしないってこと?
でも、日焼けするで!!

 

確かに、SPF50⁺PAの日焼け止めが一番効果があります。

でも、数値が「50」の日焼け止めを塗っても

日焼けしますよね?

 

日焼けを絶対しないための日焼け止めの塗り方

日焼け止めを絶対にしない日焼け止め = SPF50⁺PA

と思われがちですが、その考え方は正しくもあり、間違っているとも言えます。

3月になると日焼け止めを塗りはじめる人が多いと思いますが

顔に日焼け止めを塗るとき、どれくらいの量を塗っていますか?

日焼け止めに表記されているSPFの効果は、国際SPF測定法によって細かく定められています。

国際SPF測定法の基準によると
「皮膚1c㎡に2mgの日焼け止めを塗った場合に限る」と定められています。

日焼け止めの塗り方

 1㎠中に2mgの日焼け止めと言ってもイメージできないですよね。

顔だけ日焼け止めを塗る場合の国際SPF測定法による日焼け止めの適量とは?

クリームタイプの日焼け止め 真珠2粒大
乳液タイプの日焼け止め 500円玉大
日焼け止めの量

私の手が小さいので、大きく見えちゃうかもしれませんが、日焼け止めの表記されている数値の効果を得るためには、この量が必要ということになります。

えぇーー!そんなに日焼け止め塗ったら、顔真っ白になるよ!
絶対に無理やわぁ~!!
ん…確かに!この上から更にメイクもするもんね!
すごく厚塗りメイクになっていまうよね。

そして、塗り方にもコツがあります。

日焼け止めの正しい塗り方

ただ、顔全体に塗り広げるのではなく

指でトントン!と叩き込むように日焼け止めを重ねていきます。

 

日焼け止めは肌に負担がかかるので要注意!

気象庁でも、3月くらいからの紫外線対策を呼び掛けていますが、ひとつ大切なことがあります。

日焼け止めは数値が強ければ、中に入っている物の密度も高くなり、肌への負担が大きくなってしまいます。

わたしの友達が、日焼け止めで肌荒れしてるのに、日焼けするから!って塗り続けている子がいてたよ!
そうなんよね~!
日焼け止めを塗らないと外出できない!みたいな人がいるよね。

 

日焼け止めは肌の乾燥を招く危険性が!

実は、日焼け止めによって肌が乾燥したり荒れてしまうことも多いと言われています。

しかし、問題が肌が荒れても義務感で塗っている人も多いんです。

肌トラブルを感じたら

  • 日焼け止めを変えてみる
  • 他の方法で紫外線対策をする

日常の外出が2時間以内程度の人は、SPF25前後のものを使うのが良いでしょう。

使う場所によって、日焼け止めも使い分ける必要がありそうですね。

 

 

その他の紫外線対策グッツの紹介

気象庁では春先から紫外線対策と呼び掛けています。

日焼け止めを使うのも対策のひとつですが、その他に今注目されている紫外線対策グッツをご紹介しますね。

日焼け止めを塗ったうえに、帽子などで紫外線予防をする人が増えているようですよ~!

わたし帽子はいらんわぁー!
髪型とかペッチャンコになるし…
今は、良い帽子があるみたいよ~!

 

上手に日焼け対策しましょうね~!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

主人と20歳になる娘の仲良し3人家族。家族の笑顔はママの腕にかかっていると、スーパー主婦を目指すアラフィフ主婦です。 日常の生活の中で、メモしておきたい出来事やお役立ち情報。 そして、お料理も好きだけど、食べ歩きは大好き!おススメの料理や、美味しいお店などの紹介を配信しています。